Da tempo immemorabile, educare il corpo è un principio fondamentale in Cina e India. Lo studio della medicina orientale e alternativa ha trovato nuovi modi di lavorare il corpo in modo più naturale, anche se si sospetta alla cultura generale.
80% delle fibre del nervo vago che collegano il cervello di molti organi interni sono afferenti. Cioè, queste fibre corrono dal corpo esterno al cervello. Il che significa può educare e direttamente controllare il nostro sistema di attivazione del nervo vago attraverso la respirazione e il movimento.
lavorare il corpo per conoscersi meglio
Sappiamo tutti di respirare, ma calmare il nostro respiro è una risorsa fondamentale per il recupero della salute mentale di molte persone. Quando respiriamo lentamente e profondamente consapevole insegnare al corpo per fermare lo SNP (sistema nervoso parasimpatico).
Per esempio, quando si lavora in il trauma e gli effetti di abbandono, regolazione emotiva fa una grande differenza nei risultati. Un aspetto di questa regolazione è il controllo respiratorio. Quanto più rimaniamo concentrati sul nostro respiro, il più vantaggioso sarà.
E 'quindi importante prestare attenzione dall'inizio alla fine del respiro, e attendere un attimo prima che il prossimo respiro. Se siamo in grado di capire come l'aria passa dentro e fuori del nostro corpo, è facile rendersi conto di quanto sia importante questo "atto vitale e naturale."
armonizzare il corpo e la mente attraverso lo yoga
Yoga è una disciplina tradizionale è nato in India, che significa "unione di benessere fisico e mentale." La parola è associata a pratiche meditative in induismo, buddismo e giainismo. Attraverso il lavoro del corpo, una classe di yoga può aiutare a connettersi con la parte più profonda di noi stessi edimenticato. Lo yoga è molto più di un semplice esercizio tecnico o di relax, e questi sono i principali vantaggi che essa può offrirci:
- sviluppo della coscienza. Attraverso di essa ci rendiamo conto delle nostre risorse potenziali e naturali, così come i nostri timori e resistenze.
- pace interiore. contribuire al raggiungimento di una vita con più serenità e fiducia.
- Aumentare la capacità di essere presenti nel propriovita. Allevia il dolore, riduce lo stress, migliora la respirazione ...
- Migliora la salute. C'è una lunga lista di tutti i benefici che lo yoga può avere sulla nostra salute. Ad esempio, condizionamento cardiovascolare, il controllo del peso, una migliore respirazione, aumento della flessibilità ...
ricerca ha dimostrato che dieci settimane di pratica yoga riduce i sintomi di PTSD (post traumatico da stress), in particolare nei casi che non lo fanno Hanno risposto bene ad altri trattamenti.
"Quando ascoltiamo il nostro corpo con rispetto e sensibilità, quando osserviamo la nostra mente oggettivamente, e quando si impara a vivere la nostra realtà interiore, otteniamo gli obiettivi ei benefici dello yoga principali." movimenti Condividi
che migliorano la nostra salute Alcune culture in Giappone e Corea concentrarsi sulla sensibilizzazione del movimento e il momento in cui si verifica; capacità che sono, per esempio, possono essere alterati nelle persone che hanno subito un trauma. Arti marziali, aikido, judo, taekwondo, Jiu-jitsu, capoeira Brasile ... Tutte queste tecniche hanno qualcosa in comune, come ad esempio i movimenti fisici, di respirazione e di meditazione.
Lo yoga, taichi, il gigong in Cina o suoni ritmici dei tamburi africani sono anche basa sull'idea che il recupero è la conoscenza di sé o di consapevolezza di sé. Jon Kabat-Zinn è uno dei pionieri negli interventi che cercano di beneficiare dei canali di comunicazione esistenti tra il corpo e la mente. Così nel 1979 ha creato un programma di riduzione dello stress basato sull'aumento della consapevolezza di sé. One "Un modo per osservare questo processo di trasformazione è pensare alla coscienza come una lente che raccoglie le energie disseminate e reattive della nostra mente, e le concentra in una fonte di energia coerente per la vita, risolvendo problemi e guarendoci."
- Jon Kabat-Zinn -
Prestare attenzione alle sensazioni corporee facilita il riconoscimento degli alti e bassi delle nostre emozioni e quindi ci aiuta ad avere un maggiore controllo su di esse. Praticare la consapevolezza calma il sistema nervoso simpatico e riduce le possibilità di risposte "combatti o fuggi". In questo senso,
la consapevolezza del corpo ci permette di rilasciare sensazioni o impulsi che sono stati bloccati ad un certo punto al fine di dare la priorità ad altri sentimenti che erano più importanti per la nostra sopravvivenza. Il nostro mondo sensoriale è nato prima di noi
Non possiamo riprenderci completamente se non ci sentiamo sicuri nella nostra pelle.
Quando viene rilasciata la tensione fisica, vengono rilasciati anche i sentimenti. Il movimento aiuta a respirare profondamente e le tensioni vengono rilasciate. Le storie raccolte in studi su bambini abusati, soldati con PTSD, vittime di incesto, rifugiati ... dimostrano come le terapie espressive possono essere efficaci. Per riflessione e chiusura, riteniamo che
il supporto per lo studio di nuovi protocolli di intervento sia consentito solo per ciò che è già dimostrato. Ricordate che sono passati quasi quattro decenni tra la scoperta delle proprietà antibiotiche della penicillina da parte di Alexander Fleming nel 1928 e la comprensione definitiva del suo meccanismo d'azione nel 1965.