Potrebbe essere successo a visualizzare l'immagine della ragazza che dirige questo articolo (Tess Munster, un modello 120 kg) e hanno pensato che in realtà è una donna molto bella e attraente, ma ... "è il grasso." Questa è la "etichetta" che dovrebbero ricevere milioni di persone in tutto il mondo, in particolare con l'aumento dell'indice che si è verificato negli ultimi anni. Non possiamo ignorare che l'obesità rappresenta indubbiamente un rischio molto elevato per la salute
e che è qualcosa che dobbiamo controllare ed evitare. Nessuno lo nega. E questo è uno sforzo quotidiano a cui sono sottoposte tutte le persone in sovrappeso. Se lo sforzo per perdere quei chili aggiungere alle situazioni di abuso psicologico, a volte le etichette denigratorie e parte del il rifiuto di una società segnata da modelli predeterminati di bellezza
certamente le persone possono sentirsi macellati. Pensiamo nostri adolescenti, queste giovani vittime in sovrappeso di bullismo scolastico, incapace di uscire da questo cerchio in cui bassa autostima, isolamento sociale e pensieri distorti circa l'immagine stessa diventano una prigione dove, in molte situazioni,mangiare
è l'unico modo per trovare sollievo. Pertanto, è importante non solo affrontare il problema del sovrappeso da un punto di vista nutrizionale, con le strategie per implementare un cambiamento nelle abitudini, il cibo ed evitare una vita sedentaria. Sarebbe anche fondamentale offrire strumenti psicologici per costruire ponti, risolvere conflitti interni e affrontare la situazione in modo più efficace. Vediamo come. strategie psicologiche per affrontare il sovrappeso tema
In primo luogo, si segnala che ogni persona ha la propria storia, un contesto e un personalità che senza dubbio farà sì che alcuni strumenti di cui abbiamo bisogno e non altri. Per questo, è importante prendere in considerazione tutte queste situazioni.
1. Supporto delle persone che ci circondano
L'obesità, nella maggior parte delle situazioni, ha una componente genetica. Pertanto, è anche importante conoscere le abitudini più comuni in questo contesto.
È possibile decidere di iniziare una dieta, migliorare la nostra dieta ed evitare ciò che è dannoso per noi. Tuttavia, se non troviamo supporto in coloro che ci circondano, sarà molto difficile metterlo in pratica. Se è il tuo caso, imposta un confine tra te e quelli che ti circondano e non capisci. Pensa che perdere peso sia sinonimo di salute, miglioramento della qualità della vita e visione migliore di te stesso. Ogni sforzo, ogni limite che imposti a te stesso e agli altri varrà la pena.
Otterrai salute e autostima.
2. Correggere i pensieri distorti
"Io sono come sono, sarò sempre grasso". "Sono spiacevole con gli altri, nessuno sarà mai interessato a me." "Non sarò mai magro come i miei amici, come questo attore / attrice, come questo modello ..." Questi sono tutti pensieri distorti che non ci aiuteranno affatto.Sono divoratori di motivazioni e distruttori di autostima. Il vostro obiettivo è quello di raggiungere un peso sano, questo non genera alcun rischio per la salute e, di conseguenza, si deve essere consapevoli che non è necessario per ottenere il "magrezza estrema" che spesso ci vendono. Questa non è bellezza, molto meno salute.
3. Stili di comunicazione e abilità sociali Come ti relazioni al mondo? Ti senti insicuro? Di solito oscilli tra momenti di grande passività e momenti in cui lasci andare la tua aggressività?
È necessario imparare ad esprimere te stesso, a controllare le tue emozioni senza essere isolati e anche senza raggiungere questi momenti di rabbia. La rabbia e la disperazione possono causare più ansia e, di conseguenza, aumentare la voglia di mangiare.
Controlla le tue emozioni, sviluppa le tue abilità sociali. La modella illustra questo articolo, Tess Munster,
ha subito atti di violenza scolastica nella sua infanzia e adolescenza. A causa di ciò, ha dovuto cambiare il suo stato per ricominciare da capo, per lasciare andare la sofferenza e poter andare avanti. Studiò fotografia, e a poco a poco si rese conto che il suo viso era attraente, che il suo corpo non era una prigione, e quindi non c'era motivo di vergognarsi di mostrarlo. Oggi indossa copertine di riviste, il suo viso trasmette equilibrio e soddisfazione.Questa è la tua attrazione.
4. Vi sono segni di ansia? Forse una depressione nascosta?
In molte occasioni, il sovrappeso nasconde processi psicologici più gravi che passano inosservati. Il primo passo è cercare assistenza medica per fornirci una dieta e indirizzarci a un nutrizionista. Tuttavia, non siamo in grado di seguire queste indicazioni alimentari. Perché?
- A causa dell'urgenza di mangiare compulsivamente per controllare l'ansia o la frustrazione.
- Perché non siamo in grado di superare qualche sofferenza, loss una perdita, un fallimento, un amore non corrisposto o qualsiasi altro processo che non riusciamo a gestire correttamente. Dietro chili in più e sovrappeso, a volte ci sono molti processi interni che dobbiamo riconoscere per affrontare. Assicurati di chiedere aiuto quando ne hai bisogno.
Cerca forza e motivazione in te stesso e non smettere mai di amarti. Sei più di un'etichetta!
Abbi cura di te stesso dentro e fuori .