Non è necessario essere un esperto per sapere che camminare e il contatto con la natura sono grandi rilassanti per le nostre menti stressate. Non sono necessari dispositivi sofisticati per dimostrarlo. È sufficiente fare una di queste passeggiate e capire come il senso del rinnovamento è immediato. Ti senti semplicemente più vivo e leggero mentalmente. Quello che vedi subito.
Escursioni in luoghi dove la natura domina, prima di tutto, ossigenandoci. Se la respirazione è più pulita e più fluida, anche i meccanismi cerebrali funzionano meglio. Il corpo e, naturalmente, il cervello, si nutrono di quell'ossigeno pulito che puoi respirare in una foresta, per esempio.
"Il percorso della montagna, così come la vita, non camminano con le gambe, ma con il cuore".
-Andrés Nadal-
L'esercizio si stimola la circolazione e, quindi, rafforza tutti gli organi del corpo. È dimostrato che l'attività fisica genera cambiamenti cerebrali positivi. Aumenta la produzione di alcuni ormoni benefici e inibisce il rilascio del cosiddetto "ormone dello stress".
Il soggetto è così affascinante che diversi esperti hanno iniziato a fare vari tipi di esperimenti per capire fino a che punto i benefici di questa pratica regolare sono venuti. In particolare, alcuni di loro hanno studiato i cambiamenti cerebrali che si verificano quando qualcuno si arrampica su una collina, e i risultati sono stati sorprendenti.
Cambiamenti del camminare e del cervello
La National Academy of Sciences ha condotto uno studio sui cambiamenti del cervello che si verificano quando cammini o fai un'escursione nella natura. Hanno intervistato persone che erano state recentemente immerse nella natura in questo modo. Quindi hanno confrontato i risultati con quelli di altre persone che avevano visitato la città. Il risultato è stato che il primo ha riferito di sentirsi tranquillo, mentre nel secondo gruppo la varietà di risposte era maggiore.Successivamente, gli scienziati hanno monitorato i cambiamenti cerebrali che si erano verificati tra coloro che facevano passeggiate. Quindi, sono stati in grado di dimostrare che vi era una diminuzione del flusso sanguigno nella corteccia prefrontale dei loro cervelli dopo aver eseguito questa attività. Questo, tradotto in termini pratici, ha diversi significati. Il più importante di questi è che
il principale cambiamento si è verificato in un'area legata all'umore.
In particolare, quest'area della corteccia regola umore e sentimenti di preoccupazione e tristezza. Tutto indica che camminare in natura ridurrebbe l'attivazione di quest'area: non ci sarebbe uno stato di irritabilità o tristezza con cui il nostro cervello dovrebbe "combattere". Un altro studio arrivò a una conclusione simile. In questo caso, abbiamo studiato i cambiamenti cerebrali che si sono verificati tra le persone che hanno esteso la loro passeggiata attraverso una zona rurale durante quattro giorni. Queste persone erano completamente disconnesse dai dispositivi tecnologici. Alla fine, tutti hanno subito un test di abilità intellettuali. Il risultato è stato che tutti sono stati in grado di ottenere un punteggio superiore del 50% rispetto a quelli che non hanno camminato , specialmente nel loro potenziale creativo.Altri benefici del fare attività in natura
I cambiamenti cerebrali di cui sopra non sono gli unici individuati tra coloro che camminano su sentieri o sentieri naturali. Nel 2004 è stato condotto uno studio con persone che soffrivano del cosiddetto "disturbo da deficit di attenzione". Gli è stato chiesto un gruppo di loro per scalare una collina nella natura. Dopo averlo fatto, è stato dimostrato che i sintomi del disturbo diminuivano in intensità e frequenza. Qualcosa di simile è successo a un gruppo di persone affette da demenza senile.Le escursioni attraverso spazi verdi e in luoghi elevati, che richiedevano uno sforzo maggiore, esercitavano un'influenza significativa nella sua memoria.
Sembra che questi tipi di attività aumentino la tua capacità di concentrazione e la tua capacità di conservare le informazioni. In breve, tutte le funzioni intellettuali sono arricchite da una semplice passeggiata lungo una collina.
Ma non è tutto. Le passeggiate esercitano anche una buona influenza sullo stato emotivo. In un articolo del "Journal of Environmental Science and Technology" è stato affermato che
solo cinque minuti di camminata in un ambiente naturale hanno effetti potenti sulle emozioni. Questo piccolo intervallo è sufficiente per vedere i cambiamenti nell'autopercezione e nell'autostima. Chi fa regolarmente questo tipo di camminata ha più fiducia in se stesso e ha meno difficoltà nell'esercitare l'autocontrollo. La cosa migliore è che praticamente nulla è necessario per svolgere questo tipo di attività. Indossare solo indumenti appropriati e portare acqua. Oltre a fornire eccellenti cambiamenti cerebrali, ti aiuta anche ad avere una salute generale migliore. E
se fai le tue passeggiate con gli amici, ancora meglio. È un modo facile e veloce per migliorare significativamente la qualità della vita.