Avere una sana autostima è fondamentale per qualsiasi essere umanoperché quando amiamo noi stessi affrontiamo la vita con più gioia e sicurezza e questo ci farà raggiungere più mete e più porte aperte. Con questo, ci sentiremo più soddisfatti.
6 sintomi di bassa autostima
- Conformità, mancanza di motivazione:è quando smettiamo di lottare per i nostri sogni perché crediamo che non saremo in grado di raggiungerli. Crediamo di avere poco valore.
- Timidezza, paure, insicurezze: è la paura infinita di ammalarsi, la paura di ciò che gli altri pensano di noi e di essere ridicolizzati. Incapacità di prendere un'iniziativa.
- Negligenza sia fisica che nello stile di vita:trascurare l'aspetto fisico o, al contrario, spostarsi all'estremo opposto per riordinare la mancanza di autostima. La persona non conduce uno stile di vita sano, mangia male, non esercita ecc.
- Negatività e rigidità.qualsiasi cosa accada, qualsiasi errore commesso, è una ragione per cui manchi rispetto a te stesso, svalutazione e senso di colpa. La persona non è molto comprensiva e non è flessibile con se stesso.
- perfezionismo e negazione del cambiamento:una persona sottolinea eccessivamente di fronte a qualsiasi cambiamento nella propria vita, anche se questo cambiamento è positivo. Preferisce ciò che è noto a lui per paura di non essere all'altezza di qualcos'altro. Sarà anche perfezionista, perché fare qualcosa di negativo sarebbe motivo di autodisciplina, conflitto interno e svalutazione personale.
- Trattare male gli altri:Molte persone con bassa autostima attaccano gli altri a sentirsi più preziosi, dal momento che se qualcuno è in grado di trasformare un'altra persona in una vittima, si sentiranno autorizzate e messe in risalto. Questa situazione ti porta sollievo e autoinganno, facendoti credere di essere superiore.
Cosa possiamo fare per aumentare l'autostima?
Ecco 8 abitudini che possono aiutarti ad avere un'autostima più sana:
1. Autoconoscenza
Se non conosci te stesso, non puoi amare te stesso. Hai mai amato qualcuno che non conoscevi? È improbabile, dal momento che l'amore sorge di fronte alla conoscenza e alla scoperta emotiva.
È molto importante sapere quali sono i nostri punti di forza e di debolezza, perché se non lo sappiamo, non possiamo soddisfare i seguenti punti. Spesso qualcuno non è in grado di guardare realisticamente perché "una bassa autostima può distorcere la realtà" portando troppa negatività. In questo caso, sarebbe necessario avere l'aiuto di qualcuno, non solo affidabile, ma che ha le conoscenze per aiutare.Una volta che sappiamo chi siamo e quanto lontano andiamo, possiamo cominciare a vivere in modo efficace.
Ad esempio, un uccello vola come nessun altro, ma se va in acqua, non c'è nulla che possa essere fatto. Una persona può essere uno specialista IT, ma potrebbe non essere molto brava nei lavori manuali. Sarebbe più saggio riferire la tua vita ai computer e non ai compiti di mestiere, poiché spesso
non conoscere noi stessi ci porta sulla strada sbagliata.
Se non conosci i tuoi punti di forza e di debolezza, la tua vita non sarà ben diretta. 2. Concentrati sulle tue virtù Tutti abbiamo punti di forza e di debolezza.
Assolutamente tutti! Il punto è che le persone che sono più sicure sono focalizzate completamente sulle loro virtù, lasciando i difetti sullo sfondo.
I pensieri sono come una palla di neve sempre più , quindi se ti concentri sui difetti, la tua insicurezza e il tuo disagio aumenteranno. Invece, se ti concentri sulle tue virtù, è la tua sicurezza che crescerà.
3. Mantieni i tuoi pensieri sotto controlloLe persone che hanno una bassa autostima tendono a lasciare il posto a pensieri negativi.
Si svalutano, pensano di non essere capaci that, che gli altri sono migliori, ecc. Ci sono anche quelli che si criticano e si insultano continuamente.
Tutti devono rispettare e trattarsi con affetto , altrimenti sarà impossibile migliorare l'autostima. Prova a cambiare le tue abitudini di pensiero e trasforma il tuo dialogo interiore.Prendi l'abitudine di parlare da solo con parole buone e lusinghiere.
Sii paziente con te stesso e, soprattutto, sii molto flessibile e comprensivo.Produrre la negatività contro noi stessi servirà solo a farci sprofondare in sempre più insicurezza.
Se hai un nemico interno che non smette di sabarti e dice "non puoi", "non puoi", "questo non è per te", "non lo meriti", "non sei prezioso", "Non funzionerà, non provare" ...
Sostituisci quel nemico con un alleato che ti valorizza e dì: "puoi farlo", "puoi farlo", "te lo meriti", "ti amo", " un genio "," prova e, se non è giusto, nessun problema, imparerai e lo farai bene "... Se ti abitui ad essere il tuo alleato invece del tuo nemico, dal momento che queste frasi nel tuo pensiero sono la chiave per incoraggiarti a credere in te stesso.
4. Addio etichette Elimina completamente tutte le etichette. Non mettere in relazione il tuo valore personale con qualcosa di esterno. Né alla sua posizione sul lavoro, né ai suoi beni, né al suo successo amoroso, ecc.
Il tuo io interiore non ha nulla a che fare con ciò che hai. Probabilmente se hai una bassa autostima, ti sentirai peggio di altri o ti sentirai meno prezioso, ad esempio perché sei disoccupato o perché non hai un partner. La buona notizia è che niente di tutto questo è importante.È possibile avere una sana autostima senza la necessità di avere grandi cose esterne, perché
ciò che conta non è all'esterno, ma all'interno di ciascuno.
Il segreto è darti valore per ciò che sei come persona, per i tuoi valori, il tuo modo di guardare alla vita, il tuo modo di trattare gli altri, la tua bontà, la tua integrità, la tua fedeltà e così via. 5. Responsabilità di ogni persona Ogni persona deve assumersi la propria responsabilità. Non vale la pena incolpare gli altri delle nostre insicurezze e dei nostri problemi. Anche altri ci influenzano, ma alla fine ognuno fa le sue scelte e non quelle, quindi siamo responsabili della nostra vita.
Quello che succede al di fuori di noi è una cosa, ma poi decidi tu cosa farne.
Se, per esempio, qualcuno non ti tratta bene e tu decidi comunque di iniziare una relazione, non puoi incolparlo di infelicità, poiché ti ha scelto a un certo punto a causa dell'inesperienza, della fiducia, ecc. Tuttavia, è nostra responsabilità
e, nello stesso modo in cui abbiamo iniziato a un certo punto, possiamo anche finire.Tutto ciò che esiste nelle nostre vite, sia nel bene che nel male, lo conquistiamo in qualche modo. Anche se ci sono delle eccezioni e qualche volta la sfortuna ci lascia in situazioni che non scegliamo, è sempre possibile prendere decisioni che cambiano situazioni.
Un'altra cosa è avere la sicurezza e il coraggio di affrontare i cambiamenti.
Finché continuerai a non incolparti, non guadagnerai l'autostima, perché esentando te stesso dalle responsabilità, non inizierai mai a cambiare. Invece, se inizi ad assumerti la responsabilità e ti accorgi che la ruota della tua vita è tua, inizierai a prenderti cura di te e avrai il coraggio di prendere decisioni per cambiare ciò che non ti soddisfa. Questi atti che inizi a praticare per migliorare la tua vita ti daranno la sensazione di amor proprio, perché farai qualcosa per aiutare te stesso, e proprio mentre provi gratitudine e amore quando ricevi aiuto da qualcuno, sentirai la stessa cosa per aiutare se stessi.
6. Qual è il tuo scopo?
È importante non lasciare che la corrente ci porti. Tutti possiamo gestire le nostre vite e non lasciarle in balia della fortuna.Dobbiamo stabilire degli obiettivi e creare piani d'azione per avvicinarci a loro, poiché se non hai scopi di vita, non sarai in grado di mostrare i tuoi strumenti per realizzare le cose e questo ti renderà parcheggiato nel tuo sviluppo personale.L'autostima si basa su esperienze e successi. Quindi, se eviti di affrontare situazioni e scopi, non sarai in grado di migliorarlo, perché sarebbe come fingere che un giocatore di basket abbia giocato brillantemente senza passare attraverso la fase di allenamento e le ore di gioco.
7. Abbi cura di te e lodati Che cosa fai quando ami qualcuno? Sii un bambino, amico, famiglia ... Quando amiamo e apprezziamo una persona, è il nostro istinto di prenderci cura di te e darti il meglio che abbiamo dentro di noi. Sembra che non vediamo i difetti e moltiplichiamo le virtù. Lo stesso dovrebbe essere fatto con te
: prendersi cura di te con una dieta equilibrata, praticare l'esercizio, ascoltare i tuoi desideri, perseguire i tuoi sogni, darti qualche dono, goderti ciò che ti piace, poter dire "no" quando voglio, ecc. E, oltre a prendersi cura di te stesso, non dimenticare di lodarti. Concentrati sul meglio che possiedi, esplora, elogia e sii orgoglioso di ciò.
Sei un essere unico e tutti abbiamo virtù, il punto è che alcune persone non sono in grado di vederle perché sono molto concentrate sui difetti.
Dovresti
adottare l'abitudine di lodarti interiormente molte volte, per le cose buone che hai e per le cose che stai guadagnando - e non è necessario che siano grandi cose. Anche il fatto che tu abbia il coraggio di affrontare qualcosa di spaventoso è già un motivo per lodarti perché stai facendo qualcosa per migliorare la tua vita e merita un riconoscimento.
Chi non ha mai sentito la frase: "Che questo ... sono i tuoi occhi!".
Quando guardi con gli occhi dell'amore, tutto ciò che vedi è diverso. Quindi devi amarti in modo da poter vedere tutto il bene che hai da offrire. Quando inizi ad amarti di più, sarà più facile vedere le tue virtù.8. Accettazione personale
Senza accettazione non c'è benessere o sicurezza.
Quando non accetti i tuoi difetti, sembrano più forti. Tuttavia, quando iniziano a riconoscersi e ad accettarsi, sono stranamente ridotti al minimo.
La perfezione, tra le altre cose, è un motivo di mancanza di accettazione. Siamo cresciuti con pubblicità, film, ecc. in cui promuovono la perfezione. Non ci fermiamo a vedere, quando arriva l'estate, i metodi per iniziare "operazione bikini", la cura della pelle per essere sempre giovani, i dentifrici che ci promettono gli stessi denti bianchi delle stelle del cinema.Ci insegnano che dobbiamo essere sempre meravigliosi, anche se non ce ne rendiamo conto, e questo è uno dei motivi che può portare alla mancanza di accettazione personale.
Tutto nella vita ha il suo lato buono e cattivo, in tutto c'è un equilibrio tra pro e contro. Dobbiamo sapere che tutti noi abbiamo un lato buono e uno cattivo, sia a livello fisico che di personalità. Accetta di essere umano e, come tutti gli altri, hanno i loro difetti e qualità.
Tendiamo ad accettare solo ciò che è buono e non ci rendiamo conto che ciò che non è così buono è anche importante ed esiste per qualche motivo. Tuttavia, non c'è arcobaleno senza pioggia. L'essere umano gode e loda la bellezza di un arcobaleno, ma si lamenta e rifiuta la pioggia. Tutto ha due filoni e si completano a vicenda. Se rifiuti le tue colpe, la tua autostima ne risentirà. Devi accettarli e, curiosamente, quando vengono accettati, generalmente migliorano. Accettare non significa conformarsi.
Va bene se cerchiamo di migliorare qualcosa che non ci piace. Accettare se stessi è non si sentono disturbati dalle cose che non ci piace in noi stessi, ma anche se volessimo cambiare le cose, non possiamo rifiutare e accettare che in questo momento, io sono così senza problemi, senza problemi o sentimenti negativo. Dovremmo accettarci anche quando non ci piacciono le cose in noi stessi. Allo stesso modo, dovremmo amare e lavorare per migliorare ciò che è necessario, senza sentimenti negativi, ma con amore.