Abbiamo tutti giorni in cui la vita sembra andare storto. Crediamo che non saremo in grado di raggiungere i nostri obiettivi, le scadenze sono troppo brevi e riteniamo di non avere nessuno dalla nostra parte. È molto facile cadere in pratiche distruttive quando siamo in questi stati negativi,che ci guidano attraverso una spirale senza fondo verso il basso, dove vediamo solo le cose peggiorano e peggiorano.
Sebbene sia più facile intraprendere la strada che porta al pessimismo, è anche vero che possiamo invertire questa tendenza. Per fare questo, tieni a mente i seguenti suggerimenti:
(1) Pausa. Non essere così duro con te stesso. Quando commettiamo un errore o facciamo qualcosa di simile a non completare un lavoro in tempo, spesso ricordiamo tutte le precedenti occasioni in cui accadde e, come conseguenza logica, la disperazione. Durante una brutta giornata, se ti trovi a giudicare troppo duramente, fermati lì, fai una pausa e continua più tardi.
(2) Esercizio. Sebbene sembri un po 'strano, una soluzione eccellente nel bel mezzo di una brutta giornata si sta alzando e funzionando (o semplicemente camminando, se le tue condizioni fisiche non ti permettono di correre). Se non puoi uscire, alzati dalla sedia e fai degli esercizi di stretching mentre fai un respiro profondo. Ricorda che il tuo cervello richiede abbastanza ossigeno per funzionare correttamente e fare i collegamenti necessari. Dagli questo.
(3) Rivolgiti ai tuoi cari. Se è difficile visitarli al momento, prendi il telefono e chiama. Niente è meglio per allontanare i fantasmi dal calore umano. Non sottovalutare il valore delle parole hot di un familiare o di un amico intimo. Possono fare miracoli.
(4) Ridi molto. Quando attraversiamo momenti difficili, ridere diventa un compito molto difficile, giusto? Quindi dobbiamo trovare alcune fonti di intrattenimento che forniranno risate. In queste occasioni, spesso scegliamo di guardare un film romantico o un dramma, perché è più in sintonia con il nostro stato mentale, ma il miglior rimedio sono quelle commedie leggere che ci fanno ridere di riflesso. Segui questa linea e ti sentirai più leggero in seguito. (5) Mangia cibi sani.
I cibi sani migliorano l'umore. Il più delle volte, di fronte a una quantità insolita di lavoro o cercando di finire un compito difficile, raccogliamo tutto il cibo spazzatura possibile per accompagnarci. Questo ci fa sentire male e otteniamo risultati controproducenti. Tuttavia, se prepariamo un piatto di verdure crude o una selezione colorata di semi, il nostro corpo avrà cibo di qualità extra e noteremo che sarà molto più facile mantenere uno stato di calma. (6) Presta attenzione alla tua respirazione.
Lo sapevi che quando siamo spaventati, arrabbiati, disperati o affetti da stress, a volte smettiamo di respirare? Questa è una risposta fisiologica che possiamo evitare se ci ricordiamo di rilassarci e respirare profondamente e consapevolmente, anche nelle situazioni più stressanti . Ancora una volta, il cervello ha bisogno di ossigeno per ordinare il proprio universo. Non negarlo a lui.(7) Raggiungere un obiettivo
(comunque piccolo). A volte tutto ciò di cui abbiamo bisogno per tornare a sentire il nostro vero valore è avere un piccolo risultato durante i nostri giorni. Se, a causa della pressione travolgente di un compito importante, hai dimenticato di fare piccole cose nella tua routine, ad esempio fermati e organizza la tua stanza o il tuo ufficio. Semplicemente impostando il tuo spazio, semplicemente raggiungendo quell'obiettivo nonostante la pressione, ti sentirai meglio e più capace di molte altre cose nonostante la pressione. Riconosci la tua abilità con maggiore entusiasmo.Come puoi vedere, ci sono una serie di azioni che possiamo intraprendere per alleviare le pressioni e sentirci meglio riguardo ai nostri impegni quotidiani.
È importante che non ti senta sconfitto, ma che intendi eseguire l'esecuzione di questi dettagli. Sebbene siano piccoli, possono incoraggiarti molto.