Arriva un giorno in cui, senza ulteriori indugi, abbiamo bisogno di riposare le nostre menti: spegnere i loro rumori per sintonizzarsi su quella voce interiore che abbiamo trascurato da molto tempo ma che ha molto da dirci. La meditazione è, soprattutto, una riunione con la nostra anima, una connessione vitale per trovare risposte in questi tempi di mari turbolenti.
Non c'è una sola ragione per la persona che sceglie di praticare la meditazione. A volte succede per caso: qualcuno ha il mal di schiena e ti consiglia di praticare lo yoga. Da lì, quasi senza rendersene conto, iniziano a meditare. Ci sono molte scuole e diversi approcci a questa antica arte. To "Meditare è presentarsi con un momento per te stesso, per essere solo in un modo intimo e speciale".
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possiamo anche dire che la meditazione ha significati diversi a seconda del contesto. Sebbene non sia collegato a nessuna particolare religione, è una componente molto importante in molte credenze. Lasciando da parte l'aspetto spirituale, l'interesse della psicologia per la meditazione si basa su molte ragioni, ed è usato a scopi terapeutici. La meditazione si concentra principalmente sulla capacità di "autoregolare la mente" e i suoi processi in modo da poter raggiungere l'equilibrio tra pensieri ed emozioni. È qualcosa di molto interessante, qualcosa che si ottiene attraverso un allenamento pianificato e può indubbiamente completare molte strategie e terapie quando attraversiamo momenti di stress, ansia o depressione.
Pensiamo a questo? Medita per ripristinare l'equilibrio interiore
Per molte persone parlare di meditazione parla del buddismo. Tuttavia, dobbiamo ricordare che
i druidi utilizzavano già queste tecniche per connettersi con la natura e la divinità.
Per fare questo, hanno dovuto affrontare una serie di ostacoli che hanno chiamato "i quattro dolori": la nostalgia, il dolore della perdita, l'invidia e la difficoltà, naturalmente. Qualcosa che suona indubbiamente un po 'familiare. To "Pregare è parlare alla parte più profonda del nostro essere; meditare è trovare la risposta. " Condividi Se approfondisci il complesso e interessante mondo delle religioni e della spiritualità, scoprirai che esistono fondamenta comuni a tutti loro. Mircea Eliade, un noto filosofo e storico, disse che nel momento in cui l'uomo alzò gli occhi al cielo per la prima volta e scoprì le stelle, fu stregato da questa magia calma e quasi divina. Qualcosa doveva accadere in questa dimensione che era così lontana dai bisogni e dalle sofferenze dell'umanità.
Poiché abbiamo l'uso della ragione,desideriamo trovare questa calma, quell'equilibrio interiore con il quale raggiungiamo una comprensione più intuitiva delle cose,
una serenità saggia e profonda per invocare il vero "io" che risiede dentro di noi e che, in qualche modo, ci permetterebbe di conoscerci meglio e di connetterci con tutto ciò che ci circonda. Se ci pensiamo, oggigiorno è molto complesso trovare questo equilibrio interiore. Viviamo in un mondo stressante in cui abbiamo bisogno di prendere decisioni rapidamente, e quel logoramento frammenta quella dimensione divina che è la nostra autostima.
Smetti di essere schiavo di circostanze esterne Nessuno può controllare il 100% di ciò che accade nel nostro ambiente esterno. Tuttavia, possiamo controllare come queste circostanze ci riguardano. Che ci crediate o no, viviamo tutti i giorni con una serie di sabotatori interni che non vediamo, ma sono lì. Sono gli acari della nostra coscienza e abbiamo bisogno di affrontarli con intelligenza e intelligenza. I nostri principali sabotatori interni sono:
Preoccupazioni.
Vivere nel passato. Passa la tua vita a giudicare l'altro e noi stessi.Sii critico verso gli altri e noi stessi.
Incolpati di tutto ciò che accade intorno a noi.
- Essere un catastrofista incallito.
- Essere schiavo dei dubbi
- e delle esitazioni. Quando una persona comincia a meditare, inizia un viaggio contemplativo in cui è possibile realizzare tutte queste dimensioni.
- Ma lontano da contemplare questi aspetti negativi con disprezzo o il disprezzo, li vediamo con la calma di chi non è in grado di giudicare e capire che il cambiamento è sempre possibile. La meditazione è, prima di tutto, concedetevi con amore e rispetto, per raggiungere i nostri obiettivi e uscire rafforzato questo momento di pace e di equilibrio.
- Scegliere un tipo di meditazione e di prendersi cura del tuo cervello attualmente
- la scienza ha dimostrato che la meditazione genera un sacco di cambiamenti positivi nella nostra architettura cerebrale . Ad esempio, aumenta lo spessore corticale, che è una descrizione e attenzione correlate zona. Aumenta anche le connessioni nella regione dell'ippocampo o area frontale, strutture legate alle emozioni o il processo decisionale.
La meditazione è qualcosa che vale la pena conoscere. Ci sono diversi tipi di meditazione, tra i quali possiamo scegliere quello che meglio si adatta la nostra personalità e il tempo della vita.
citeremo qui alcuni tipi di meditazione:
meditazione buddistaMeditazione TrascendentaleMeditazione Vipassana
meditazione Zazen Meditazione Cabala
Meditazione Mantra
- Meditazione Sufi
- Meditazione Dzogchen
- Meditazione sui chakra
- Naturalmente non è essenziale seguire uno specifico tipo di meditazione. La meditazione è un esercizio in cui siamo in grado di raggiungere uno stato di coscienza e di relax che andrà a beneficio di una serie di processi cognitivi e psicologici.
- spesso solo chiudere gli occhi e visualizzare immagini positive, come
- verbalizzare mentalmente dichiarazioni che si adattano alle nostre esigenze attuali. Ad esempio:
- ho completa fiducia in me stesso. Sono libero di prendere le mie decisioni.
- Sento la mia intuizione.
- Niente e nessuno ha il diritto di prendere la mia
pace interiore. Io non sono meno di nessuno e nessuno è meno di me. Ho il coraggio di iniziare il cambiamento e combattere per la mia felicità.
- Per concludere, spesso per conservare o conquistare la nostra vitalità in questi tempi incerti e complessi, è necessario andare un percorso inverso:
- invece di correre per cercare di fuggire, la soluzione migliore è quella di riunire. Per questo, niente di meglio che iniziare a meditare.