Una parte della popolazione soffre di un deficit di vitamina B12, causando problemi lenti ma progressivi, problemi di concentrazione, sbalzi d'umore, ecc. Inoltre, questa vitamina, nota anche come cobalamina, è la chiave per il corretto funzionamento di molti processi vitali ed è essenziale per la salute del cervello.
Nella cura della nostra salute, essenzialmente attraverso la dieta, ci sono indicatori come i livelli di ferro, potassio, fosforo o vitamina C, a cui molte persone non prestano attenzione. Ora, la maggior parte di noi ha appena sentito o letto quasi nulla di questo nutriente essenziale che è essenziale per il funzionamento del cervello, il sistema nervoso, la formazione del sangue e la sintesi di alcuni tipi di proteine. La vitamina B12 è uno scudo per il nostro cervello: si prende cura delle nostre funzioni cognitive e della nostra salute psicologica. Condividi Il grosso problema con la vitamina B12 è che quando invecchiamo, i tuoi livelli cadono velocemente.
Questo perché il nostro sistema digestivo si indebolisce e non lo sintetizza adeguatamente. Né manteniamo una dieta equilibrata limitando o eliminando alcuni tipi di cibo. Non mangiamo carne, ad esempio, che ha nutrienti molto importanti, e la mancanza di questi nutrienti ci fa perdere gradualmente la cobalamina, che può alterare molti processi organici e psicologici.Molti psichiatri, prima di dare la diagnosi ai loro pazienti, fanno un esame del sangue per conoscere il livello di vitamina B12 perché sanno perfettamente che quando una persona ha un basso livello di questa vitamina, può presentare diversi cambiamenti mentali.
Vitamina B12, molto necessaria per la salute del nostro cervello È interessante sapere, prima di tutto, che la vitamina B12 è la più completa di tutte le vitamine
. È molto importante per il nostro sviluppo e anche essenziale per raggiungere età avanzate in buone condizioni fisiche e, soprattutto, mentali. Tuttavia, fino a poco tempo fa, la carenza di vitamine era esclusivamente associata a un tipo di anemia in cui i globuli rossi sono più grandi del normale e con cui i pazienti soffrono di forti dolori alle mani e alle gambe.
Tuttavia, def una carenza di questo componente non determina inizialmente i disturbi della depressione e dell'ansia.
Possiamo quindi affermare che la vitamina B12 funge da protettore del cervello e la sua mancanza può favorire i seguenti problemi:La carenza di vitamina B12 nelle donne in gravidanza mette a rischio il cervello del feto.
La vitamina B12 favorisce la formazione di serotonina , l'ormone della felicità. Un deficit di esso può favorire uno stato più apatico, nervoso o lunatico. Questa vitamina ottimizza la funzione dei neuroni.
- Pertanto, se manteniamo un livello inferiore di vitamina B12 per un po ', avremo un rischio più elevato di demenza, come il morbo di Alzheimer (ricordate che esiste una correlazione ma non una causa diretta).
- È noto che le persone con schizofrenia e autismo generalmente hanno un basso livello di vitamina B12.La mancanza di questo nutriente causa bassa energia, mancanza di concentrazione, perdita di memoria, ecc.
- Cosa possiamo fare per prevenire la carenza di vitamina B12?
- Prima di assumere che soffriamo di una carenza di vitamina B12, è consigliabile consultare il nostro medico o un buon nutrizionista. Gli esperti ci valuteranno in base ai nostri sintomi, chiederanno esami del sangue e determineranno se abbiamo bisogno o meno di ricorrere agli integratori vitaminici.
- Quindi, il migliore in tutti i casi sarà quello di prendersi cura del nostro cibo. Tuttavia, qualcosa che è noto è chedall'età di 50 anni abbiamo iniziato a perdere i livelli di vitamina B12.
Non è mai troppo tardi per parlare con uno specialista e seguire una corretta strategia medica e nutrizionale.
Vediamo ora quali consigli possiamo usare nella nostra vita quotidiana in modo da non soffrire di una carenza di vitamina B12.
idee per aumentare i nostri livelli di vitamina B12: Ecco alcune idee per aumentare il nostro livello di vitamina B12: non
prendere più di 2 o 3 tazze di caffè al giorno.
aumentare il consumo di alimenti ricchi di vitamina B12:
º Ostriche
° Vongole
- º Octopus
- º agnello
fegato ° Salmon
º Herring
º I cereali integrali
º tonno
º Cod
º Lobster
º formaggio
º uova
Antiacidi e protezioni per lo stomaco spesso distruggono la vitamina B12.
L'aspetto dei parassiti intestinali ostacola l'assorbimento di questa vitamina. Non costa nulla consultare il nostro medico e seguire un trattamento.
Possiamo anche testare il batterio Helicobacter Pylori.
La tua presenza è pericolosa per la nostra salute in molti casi.
- Per concludere, come possiamo vedere, in cuidar non è troppo complicato o costoso prendersi cura dei nostri livelli di vitamina B12.
- È sufficiente seguire una dieta varia ed equilibrata ed è sufficiente prendersi cura della nostra salute digestiva e intestinale in modo che il nostro corpo non soffra.