Camminare all'aperto è divertente e salutare non solo per il tuo corpo, ma anche per il tuo cervello e la tua mente.Chiunque abbia fatto ciò può garantirlo. Ma al di là della testimonianza personale che chiunque può dare, è scientificamente provato che passare il tempo all'aperto apre molti benefici mentali.
Camminare all'aperto ci aiuta a combattere contro la negatività, alleviare lo stress e persino a combattere la depressione. Il senso di liberazione fisica che senti quando esci aiuta anche a sentire il rilascio mentale e ad essere più ottimista. Ma non è tutto.
La camminata all'aria aperta aiuta ad alleviare la depressione
Secondo uno studio dell'Università del Michigan negli Stati Uniti,camminare all'aperto è correlato a una migliore salute mentale ea una maggiore positività.Inoltre, essere all'aperto migliora i livelli di depressione e stress.
Uno studio dell'Università di Glasgow in Scozia ha rilevato che le persone che camminano all'aperto, in bicicletta o in esecuzione in natura hanno un minore rischio di deterioramento della salute mentale rispetto a chi fa sport in luoghi chiuso.
Camminare all'aperto può migliorare la tua concentrazione e accrescere la tua creatività
Secondo uno studio pubblicato sulla rivistaPsychological Science,interagire con la natura dà un riposo al cervello dalla sovra-stimolazione a cui è sottoposta ogni giorno,che può avere un effetto curativo sui livelli di attenzione.
I compiti della vita moderna richiedono troppe aree del cervello collegate alla repressione delle distrazioni, al pensiero creativo e allo sviluppo di un senso di identità. In questo senso, un gruppo di ricercatori dell'Università dello Utah, USA, ha scoperto chepassare alcuni giorni in natura ha migliorato la creatività delle persone del 50%.
La natura ci calma
Essere tra gli alberi ha un impatto positivo sul nostro corpo. Questo ha dimostrato di ridurre i livelli di stress e la pressione sanguigna. Un sondaggio condotto in Giappone, un paese con lunghe ore di lavoro e alti tassi di suicidio, rivela che l'immersione nel mondo naturale riduce significativamente i livelli di stress e protegge dalla depressione.
Inoltre,i suoni della natura hanno un grande impatto positivo sulla nostra salute e sul nostro benessere. Numerosi studi hanno dimostrato che i suoni naturali e il silenzio della natura hanno molti benefici per la salute fisica e mentale, specialmente per la gestione dello stress.
Gli aromi naturali svolgono anche un ruolo importante nell'impatto che ha sulla nostra salute e sull'ambiente naturale.Il nostro senso dell'olfatto è strettamente legato alle parti del cervello responsabili dell'elaborazione delle emozioni.
Quindi, gli aromi hanno un impatto immediato e profondo. Alberi e piante emettono phytoncides, un composto organico che rallenta la respirazione e riduce l'ansia.
L'acqua fa bene per il corpo e l'anima
Ricerca condotta dall'Università di Exeter Medical School in Inghilterra sulle qualità essenziali dell'acqua e il suo ruolo nel nostro benessere psicologico ha rilevato cheioni negativi di acqua sono antidepressivi naturali.Questi ioni negativi si trovano in grandi quantità anche in un secchio d'acqua.
Pertanto, camminare vicino a laghi, fiumi e torrenti, comprese dighe e sorgenti, è molto utile per la salute emotiva.Se puoi anche fare un tuffo, i benefici si moltiplicano, mentre i vasi sanguigni si dilatano attraverso l'acqua fredda, il che incoraggia il corpo ad espellere le tossine ea rilasciare endorfine per sentirsi bene.La natura recupera e rafforza il sistema immunitario according La natura ha un impatto positivo sulla convalescenza, secondo la ricerca dell'Università tecnologica di Chalmers in Svezia.
La ricerca ha rilevato che anche il solo atto di guardare gli alberi attraverso una finestra di un ospedale migliora i tassi di recupero.
D'altra parte, un gruppo di ricercatori della Nippon Medical School di Tokyo ha trovato che le donne che hanno trascorsosei ore nei boschi più di due giorni ha avuto un aumento di globuli bianchi che combattonovirus e tumori, e che l'impulso è durato per almeno sette giorni.