Lasciali andare, lascia che il 'dovrebbe', il 'devono'e tutta questa tirannia psicologica con cui spesso mettiamo degli ostacoli alla nostra felicità per andare via. Spesso fanno parte di un discorso automatico con il quale ci costringiamo ad accelerare le cose nella vita, minando la nostra autostima quasi sempre dando la priorità al "Io devo" in relazione a "vorrei".
Potresti essere sorpreso da questo approccio. Certamente nella nostra vita quotidiana siamo subordinati a un numero infinito di obblighi e doveri. Siamo creature sociali e il nostro ruolo, alla fine, è quello di essere parte di questo ingranaggio quasi perfetto in cui nessuno dovrebbe perdere il ritmo. Quando lo perdiamo, nel caso in cui non adempiamo ai nostri obblighi, arrivano le conseguenze inevitabili. I "doveri" sono un modo per focalizzare tutta la nostra attenzione sugli aspetti indesiderati.
CondividiSappiamo tutto su di esso. Tuttavia, se abbiamo già abbastanza pressione esterna a questo riguardo, non dovremmo aggiungere un ingrediente ancora più debilitante al disturbo del nostro modo di pensare. Perché a volte diventiamo così ossessivi con "dovrei provare più duramente a dimostrare il mio valore" o "avrei dovuto dirlo e non quello" o "avrei dovuto agire in questo modo" che l'unica cosa che possiamo fare è alimentare lo scoraggiamento, blocco e frustrazione.
Il dovrebbe
, una tirannia psicologica molto comuneCi sono obblighi di molti tipi, ma quelli che più sabotano la nostra personalità sono quelli che ci imponiamo in modo quasi ossessivo. "Dovrei visitare di più i miei genitori, dovrei perdere qualche chilo, dovrei provare più duro nel mio lavoro per essere promosso, dovrei essere più attraente, dovrei essere più gentile, dovrei avere questo o quello per essere più felice ..."facciamo spesso con queste dinamiche mentali
trasformando presunti desideri o preferenze in obblighi o imposizioni di tutto o niente.
In questo modo, quando facciamo questo e cadiamo nella tirannia psicologica del "dovrebbe" accadere diversi fenomeni che dobbiamo evidenziare: In primo luogo, quello che facciamo in realtà è creare una fantasia su come (secondo noi) le cose dovrebbero essere .
- Devo mostrare il mio valore all'altro perché è così che le persone si autoconvincono, ottengono riconoscimenti dagli altri. Devo avere un buon cellulare perché è così che funziona la società attuale ... In secondo luogo, ciò che abbiamo raggiunto è anche quello di concentrare la nostra attenzione su ciò che non abbiamo ancora o che non abbiamo ancora raggiunto. Con questo, non riusciamo a esplorare altre opzioni, altre realtà che potrebbero essere molto più valide e soddisfacenti. Perché abbiamo l'obbligo di perdere peso o di avere un corpo perfetto invece di accettarci come siamo?Un terzo fatto che possiamo osservare con questo tipo di comportamento e concentrazione mentale è una perdita totale di energia e risorse. A volte ci sentiamo persino in colpa per non seguire i nostri "dovrei" e "dover". È indubbiamente una forma molto triste di auto-sabotaggio.
- Come lasciare andare i nostri ossessivi "doveri" per sentirci più liberi"I have" e "should" dovrebbero far parte dei nostri approcci mentali. Infatti, un interessante articolo su "Psychology Today" mette in evidenza che fanno parte dei nostri circuiti neurali, che sono una sorta di programmazione integrata nelle aree più profonde e primitive del nostro cervello, come l'amigdala o lo striato. Alcune di queste regole interne sono interiorizzate fin dall'infanzia. Ci sentiamo sempre obbligati a "fare qualcosa" per "realizzare qualcosa", quindi un ruolo sociale o una regola inconscia che ci priva della libertà e della felicità totali.
- Albert Ellis, a sua volta, parla di questo tipo di tirannia mentale come pensieri irrazionali, cioè come un modo di autodistruggersi sprecando tempo e sforzi su qualcosa che semplicemente non è significativo, non è utile o spesso sfugge al nostro controllo. Vediamo ora quali strategie possiamo seguire per indebolire il nostro 'dovrebbe'. Come lavorare il "dovrebbe"
Approfondire questi "doveri" integrati nella tua mente
, quelli che si insediano nel più profondo dei tuoi pensieri. In alcuni casi sono così automatizzati che non ne siamo nemmeno a conoscenza. Né ci rendiamo conto che a volte sono frasi imposte da altri (famiglia, società ...). Confronto:
"dovrebbe piacere agli altri, sforzarsi di essere come gli altri" - devo essere come le altre persone per essere felice? Sii consapevole dei pensieri assolutisti di tutto o niente:
"Devo essere promosso o sarò perso". Il mondo finirà se non ottengo questa promozione?
Registra i tuoi pensieri per stabilire un filtro.
- Un buon modo per prendere coscienza della nostra concentrazione personale e delle dinamiche del nostro pensiero è scriverle. Inizia a scrivere un diario, scrivi ciò che la tua mente dice, ciò che sente il tuo cuore, ciò che ti preoccupa. Più tardi, dopo due settimane, torna a queste note e osserva il tuo stile di pensiero. Potrebbe essere necessario prendere il controllo su alcuni aspetti.Per concludere, dobbiamo accettare che in qualche modo tutti abbiamo navigato a bordo dei "doveri" più di una volta. Non si tratta di cancellarli completamente dalla nostra mente.
- Si tratta in realtà di mantenere un giusto equilibrio, una perfetta armonia tra il ' dovrebbe'e il '
- mi piace' .