Passeggiare, oltre all'effetto piacevole che fornisce, ha benefici eccellenti. La scienza ha studiato questa pratica più volte e di solito è unanime: ha grandi vantaggi, sia psicologici che fisici.
I benefici scientifici e psicologici del turismo iniziano con il fatto che è una pratica molto piacevole. Una passeggiata può farti sentire meglioperché si tratta di un esercizio a bassa intensità, aerobica, e ci porta un momento di pace in mezzo alla tensione della giornata.
Tra i vantaggi di una bella passeggiata c'è il fatto che possiamo godere di un bellissimo paesaggio. O migliorare la nostra condizione fisica, che porta a un migliore stato mentale. La ricerca dell'Università del Tennessee negli Stati Uniti ha rilevato che le donne che camminano ogni giorno hanno meno grasso corporeo rispetto ad altre che sono più sedentarie. Questo dettaglio migliora la qualità della vita, oltre a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Camminare aiuta a dormire meglio
Camminare aiuta il corpo a liberare la serotonina. Questo è un neurotrasmettitore derivato dall'amminoacido noto come triptofano, che aumenta la produzione di melatonina. La melatonina regola i cicli del sonno, quindi la corsa è ottima per prendere sonno più facilmente e dormire con più qualità.
Inoltre, la serotonina è un ottimo regolatore dello stress. Non è estraneo, non è affatto una cattiva idea, fare una passeggiata quando proviamo inquietudine o ansia. In effetti, l'Università di San Paolo ha dimostrato che camminare e l'esercizio aerobico hanno aumentato notevolmente la qualità del sonno di un gruppo di persone con insonnia.
Migliora l'umore
Vuoi essere felice e di buon umore per tutto il giorno? Secondo la California State University, negli Stati Uniti, camminare non solo rilascia serotonina, ma anche endorfine. La combinazione di entrambi è una miscela ideale per farti sentire molto meglio in quanto si riferiscono alla famosa chimica della felicità. "Ho imparato due modi per legare le mie scarpe. Uno di loro serve solo a cadere. L'altro è quello di camminare. "-Robert Heinlein-
migliora l'aspettativa di vita
School of Medicine, University of Michigan, negli Stati Uniti, dice che gli individui tra i 50 ei 60 anni di età riduce la probabilità di morire nei prossimi 8 35% solo camminando. Questo è un dettaglio che mi dà pace e tranquillità nella mia mente, e per te?
riduce e previene
deterioramento cognitivo Secondo una ricerca presso l'Università di San Francisco, negli Stati Uniti,
più camminiamo, più lento è il deterioramento di alcune delle nostre capacità mentali con l'età.
In particolare, in un campione di oltre 5000 individui di 65 anni e più, camminare 3 miglia al giorno ha ridotto le perdite di memoria del 17%. Prevenire lo sviluppo dell'Alzheimer L'Alzheimer è una malattia molto temuta oggi. Sfortunatamente la sua traiettoria è ancora irreparabile, ma sembra che siamo stati in grado di identificare alcuni fattori di prevenzione. Tra queste variabili protettive c'è l'esercizio fisico. In particolare, la ricerca presso l'University of Virginia sostiene che le persone di età compresa tra 70 anni che camminare almeno mezzo chilometro al giorno riduce il rischio di soffrire di questa demenza del 50%.
Aiuta a perdere peso ea tenerlo fuori
Che ti piaccia o no, viviamo in un mondo in cui l'aspetto fisico è importante. Per molte persone, essere in forma e mantenere la linea è necessario per sentirsi più sicuri e sicuri delle proprie possibilità. Non per gli altri, ma per vedere e sentirsi meglio.
Ovviamente, camminare o camminare, come l'esercizio aerobico, migliora la forma fisica e la forma fisica. Inoltre, poiché è un esercizio molto moderato, riduce l'impatto sul corpo e il rischio di lesioni. Così èperfetto per le persone con dolori articolari
, ad esempio.
Inoltre, camminare aiuta anche a bruciare i grassi.Infatti, il
Journal of American Dietetic Association sottolinea che le donne che camminano più di 5 ore alla settimana con livelli di grasso corporeo molto basso. Ridurre lo stress, naturalmente, hanno detto che a piedi rilascia endorfine e la serotonina, che produce la chimica della felicità. Certo, questo è un ottimo riduttore di stress. Secondo il Journal of Anthropology, fisiologica, riduce i livelli di cortisolo, l'ormone risultante degli stati di stress e ansia. When "Quando sono arrivato in campagna, non ho camminato; come dico sempre, è stato molto bello per imparare a camminare su questa terra che non mi ha preso. " -Alicia Moreau Justo-
Si può dimostrare che la scienza conferma gli enormi benefici scientifici e psicologici del l'abitudine di visite turistiche.
Uscita di escursione richiesta di potenza sarà quando ci sentiamo in modo confortevole e caldo sotto la coperta sul divano casa, soprattutto nei mesi invernali, ma se lo facciamo, noi otterrà numerosi vantaggi. Se quello che ti manca per la motivazione, forse un animale domestico o una chiacchierata con gli amici mentre si cammina può essere la risposta. Non dimenticare che con un piccolo sforzo, puoi ottenere molto.