Siamo abituati a fare l'errore di pensare che per realizzare progetti o svolgere attività, dobbiamo sempre avere forza di volontà o essere motivati in qualche modo, e in caso contrario, è meglio lasciarlo in un altro momento in cui più motivato.
Alla fine, questo pensiero è una trappola, specialmente per le persone immerse in uno stato d'animo depresso, perché la motivazione will apparirà solo dopo l'attivazione continua, non il contrario. Cioè, l'azione precede la motivazione. Questa conclusione è stata ottenuta alcuni anni fa negli anni '90 alla luce dei risultati di uno studio sull'efficacia della terapia cognitiva di Beck, ed è stato sviluppato da Jacobson, Dobson et al. La cosa più interessante era sapere che l'attivazione comportamentale da sola era efficace quanto la terapia cognitiva completa così come i farmaci antidepressivi.Pertanto, in questa prospettiva, avere uno stato mentale depresso non sarebbe considerato una malattia, ma piuttosto essere in una situazione negativa senza rinforzi o stimoli.
L'obiettivo è che la persona, attraverso l'azione, dimostri che ci sono molte persone, situazioni, luoghi, momenti, esperienze ecc. Che possono rinnovare l'illusione della vita e ristabilire la felicità.Il problema è chela persona con depressione tende a compromettere il comportamento, esattamente il contrario di ciò che proponiamo.
Non riesce a uscire dallo svolgere compiti o attività che erano in precedenza soddisfacenti, da mettere in relazione, il che aiuta solo a mantenere e aumentare la tristezza e l'apatia e, di conseguenza, a confermare i tuoi pensieri negativi su te stesso, il mondo e il futuro.
Naturalmente, perché non ti piace o perché non ne hai voglia, inizi a vivere per inerzia, evitando di godere di ciò che mi circonda. Pertanto, diventa impossibile migliorare l'umore o pensare in modo più positivo alla vita perché non dà alla persona l'opportunità di conoscere gli stimoli della vita che sono là fuori ad aspettarci.
Comprendi che l'attivazione è la chiave per migliorare emotivamente è molto importante perché taglia il circolo vizioso della depressione e induce a uscire da quella trappola e cominciare a vedere che, oltre all'ingiustizia e alle avversità, ci sono anche piaceri e gioie.
Con questo, non vogliamo che la persona depressa vada alle feste da un giorno all'altro. L'obiettivo è pianificare le attività quotidiane che rafforzano realisticamente ciò che la persona è in grado di eseguire.
Non ha senso proporre attività che non rafforzino ciò che già fanno, perché ciò che stiamo cercando precisamente è rinnovare illusioni, obiettivi e motivazioni. Successivamente, quando la persona è fuori di passività, le attività che richiedono un po 'più di sforzo e anche alcune che la persona non ha mai fatto ma che vorrebbe fare saranno incorporate.
Uno dei problemi che sorgono quando si propone l'attivazione comportamentale è che la persona, a causa del suo stato depressivo, crea argomenti per non fare l'attività o per abbandonarla
, perché non si sente capace, crede che non lo faccia non servirà a nulla, o che non ha alcun merito.Succede anche che se la persona non è in grado di svolgere il compito perfettamente, si sente male e si recrimina per questo.
In questo senso,
è importante educare il paziente in modo che si accorga che questi pensieri influenzano il suo comportamento e sono un prodotto della sua visione negativa. Pertanto, l'istruzione è di continuare ad attivarsi, nonostante i pensieri negativi e l'enorme sforzo richiesto, poiché la ricompensa gradualmente uscirà da questo stato spiacevole.
La depressione è un circolo vizioso in cui la persona continua a girare finché decide di andarsene.
L'attivazione comportamentale è vista come uno sbocco per questa spirale, una porta che conduce alla riscoperta del benessere e della felicità.