Una delle migliori terapie per eliminare la depressione è il buonumore. Le risate aiutano ad affrontare i dolori, curare le malattie e rafforzare il sistema immunitario. Ecco perché non possiamo fare a meno di sorridere, anche se siamo tristi. Alcune persone ci dicono di "vedere il bicchiere mezzo pieno piuttosto che mezzo vuoto" in situazioni difficili, ma la verità è che ridere porta via molti mali.
La depressione è uno dei motivi principali che ci porta a consultare uno psicologo. La terapia ci aiuta a conoscere le ragioni di questa depressione e ci offre strumenti per aiutarci a uscire da esso.
La depressione non finisce se è rafforzata
Questo sembra ovvio, ma è difficile da mettere in pratica. Se siamo depressi, concentriamo la nostra attenzione su sentimenti tristi e angoscianti invece di pensare a cose piacevoli. Piangere e demotivare sono più frequenti delle risate e dell'energia.
Dobbiamo cercare di cambiare questo. Come? Mantenendo il tuo umore alto. Ridere i problemi è un grande incentivo. Molti studi hanno dimostrato che le risate hanno un'influenza diretta su come ci sentiamo e sull'atteggiamento che prendiamo per affrontare le difficoltà. Possiamo dire che è un ingrediente che funziona molto bene in tutti gli stati d'animo negativi. Se invece rinforziamo la depressione, entreremo in una sorta di circolo vizioso, dove si accumulano tristezza e pigrizia ed è molto difficile uscire da questo "buco nero" che noi stessi abbiamo creato. Ricorda che la depressione, oltre a essere una malattia, è uno stato mentale da cui possiamo partire con grande forza di volontà,
con la motivazione di iniziare attività che, all'inizio, non vogliamo eseguire. Depressione e malattia La tristezza non è solo una sensazione orribile al petto o un inasprimento della gola, ma influisce sul nostro corpo a tutti i livelli, incluso quello mentale e spirituale, e ha conseguenze negative sulla nostra salute fisica.
Una persona depressa è più vulnerabile alle malattie
e contrae tutti i virus presenti nell'aria. È molto comune raffreddarsi, le ferite non guariscono, la pelle si riempie di brufoli, c'è una mancanza di appetito, il desiderio di dormire tutto il giorno e la mancanza di energia per fare qualsiasi tipo di attività ... Tutto questo a causa dell'essere depressi . È fondamentale mantenere la depressione il più possibile
se si desidera un sistema immunitario forte e sano. Depressione e terapia positiva Quando viene diagnosticata la depressione, il passo successivo è trovare una tecnica che risolva o riduca il problema. Nell'area della psicologia
ci sono molte terapie che possono aiutare
come "terapia positiva", che cerca di trovare tutte le risorse utili per il paziente.Ad esempio,è consigliabile tenere un "diario di gratitudine", dove possiamo scrivere tutte le cose buone di cui siamo grati
: famiglia, partner, lavoro, casa, salute, amici, ecc. In questo diario di gratitudinedovremmo essere molto oggettivi nei nostri appunti,
in modo che possiamo completarlo con il passare del tempo. Ad esempio, invece di scrivere che sei "grato di avere genitori meravigliosi", è molto meglio scrivere che "ci sono genitori che ti ascoltano e cercano di capirti". Quindi puoi integrare e scrivere "Sono grato che i miei genitori si prendano cura di me". I vantaggi del buonumore e della gratitudine Il buon umore e il senso di gratitudine sono due efficaci vaccini contro la depressione.
Sarà molto difficile entrare in quel circolo vizioso di cui abbiamo parlato prima se abbiamo un filtro positivo quando guardiamo agli aspetti della realtà che più influenzano il nostro umore.
Siamo stati tutti sorpresi dalle reazioni di certe persone a situazioni difficili: sono persone che accettano ciò che non possono cambiare e addestrano la loro capacità di recupero di fronte a tempi difficili. Questo atteggiamento non è solo gratificante per loro, ma riesce a rafforzare la loro cerchia sociale e il supporto che ricevono dagli altri.
Il buonumore e l'ottimismo non sono solo contagiosi
ma trasformano il tempo che passiamo con queste persone di buon umore in momenti molto piacevoli.