Emilio Duró in una delle sue conferenze più conosciute chiamata "Ottimismo e illusione" afferma che il 99% delle cose che ci preoccupano sono cose che non sono mai accadute o che accadranno. E questo è vero, dal momento che gran parte della nostra sofferenza e delle sue cause sono dentro il nostro cervello, e ciò che realmente accade è che abbiamo paura di soffrire. La paura è una reazione molto umana, che fa parte del nostro naturale istinto di sopravvivenza, ma in alcune occasioni ci tradisce perché si attiva in situazioni in cui non esiste un pericolo reale. In queste situazioni dobbiamo imparare a controllare le nostre paure.Tendiamo a soffrire di più dalla semplice idea della sofferenza che da una situazione che può portare a una vera sofferenza.
Molte persone hanno paura di amare o innamorarsi per paura di soffrire in seguito, e si nascondono dietro uno scudo senza rendersi conto che in questo modo non possono essere se stessi, né conoscere l'amore.
Come funziona la paura nel nostro cervello Per scoprire come funziona la paura nel cervello, un esperimento è stato condotto da scienziati presso il Centro di salute mentale dell'Università del Texas a Dallas, in Texas. Lo studio ha visto la partecipazione di 26 adulti (19 donne e 7 uomini) di età compresa tra 19 e 30 anni.
L'esperimento consisteva nel mostrare ai partecipanti 224 immagini casuali. Tra loro c'erano immagini reali (divise in immagini di pericolo e situazioni piacevoli) e immagini irreali senza alcun indizio che avrebbe differenziato le due categorie l'una dall'altra.
è stato chiesto ai partecipanti di stringere un pulsante con il dito indice destro quando hanno visto una fotografia reale e pressionassem un altro pulsante con il dito medio destro quando hanno visto le foto irreali, ed i risultati sono stati misurati con elettroencefalografia.
I risultati hanno mostrato che EEG
immagini minacciose hanno causato un aumento presto l'attività delle onde theta nella
lobo occipitale (l'area del cervello che elabora le informazioni visive). Successivamente, c'è stato un aumento dell'attività teta nel lobo frontale (dove si svolgono funzioni mentali superiori come il processo decisionale e la pianificazione). Allo stesso modo, was stato anche identificato un aumento delle onde beta correlate al comportamento motorio. Quindi, sulla base di questi risultati, i ricercatori hanno concluso che il cervello dà la priorità
minaccioso informazioni in relazione ad altri processi cognitivi , e l'esperimento ci mostra come questo processo avviene.
Scegli smettere di avere paura, invece di soffrire Per smettere di avere paura della sofferenza non ci sono formule magiche, e c'è anche modo di fermare semplicemente sofferenza e dimenticare tutto, maci sono alcune considerazioni che possono fare che ci aiuterà lascia andare questa "paura" che a volte è così irrazionale.
Scegliere di non avere paura significa gestire le nostre emozioni e convincerle a non dominarci, conoscendo noi stessi e scegliendo di stare bene e in pace con noi stessi. Per questo è importante passare attraverso un processo in cui riflettiamo su ciò che sentiamo e sul perché lo sentiamo.
Identifica la sofferenza Per combattere la paura della sofferenza, è essenziale non cadere nella negazione ed essere consapevoli di soffrire . In questo senso, per avere una visione oggettiva, possiamo osservare noi stessi e notare cosa pensiamo, come pensiamo e cosa facciamo.
Oltre a questa osservazione interna, è necessario fare un'osservazione esterna,guardare il tuo corpo e osservare ciò che stai cercando di trasmettere.
Prova a chiederti: cosa dice il tuo corpo? Ascolta il tuo corpo e identifica questa sofferenza.
Scegli di smettere di soffrire Una volta che questa analisi interna ed esterna di noi stessi è avvenuta, è tempo di scegliere di smettere di soffrire. Per questo possiamo iniziare conlascia da parte i pensieri negativi che di solito abbiamo
come "Non riesco a superarlo", "Non me lo merito", "Non ho tempo", "Non ne vale la pena". Insieme a questi pensieri negativi ancheè importante superare le convinzioni limitanti su cui siamo stati radicati,
come "soffrire per amore è il modo più alto per mostrare il vero amore". Trascurare pensieri negativi e convinzioni limitanti è un passo essenziale affinché la sofferenza non ci invada e così possiamo scegliere la felicità.
Esprimi ciò che senti È comune per noi avere paura della sofferenza e per paura di esternare questa paura per paura di ciò che gli altri potrebbero pensare, ma esprimere le nostre paure più profonde è ciò che ci rende coraggiosi
e onesto , con gli altri e con noi stessi.Dire ciò che proviamo,
mettere le parole nella paura è un atto che richiede un grande coraggio
ma ciò ci farà superare le barriere che ci limitano e prendiamo il peso di ciò che ci fa soffrire e ci impedisce di sfruttare appieno ciò che è meglio nella vita