Varie culture e religioni hanno sviluppato diverse tecniche di meditazione. Al giorno d'oggi, è un esercizio che aiuta e aiuta a mantenere una sana pratica per il nostro corpo e la mente nella lotta per raggiungere l'equilibrio e ritrovarci con noi stessi sia in mischia tra lavoro, famiglia e attività extra. Questa pratica aiuta a rilassare il corpo, migliorare la concentrazione e ridurre lo stress.
I pionieri di queste pratiche erano indù e cinesi. Quelli che una volta li praticava per comprendere lo stato della loro esistenza nel corso degli anni sono state adattando ogni genere e la meditazione tecnica, quindi potrebbe scegliere quale è più identificato. Esistono metodi basati sulla piena consapevolezza, altri sulla concentrazione. Bud Buddista meditazione
Cerca di
mantenere la mente completamente concentrata su oggi, precisamente nel presente : qui e ora. Il Buddha trovò nella meditazione la propria ragione per essere ed essere nel mondo basato sulla contemplazione e sull'autocontrollo. Cerca la separazione tra ciò che siamo e ciò che pensa la nostra mente, che influenzerà le nostre reazioni.Meditazione Zen
Significa "lo stato di concentrazione". Lo scopo è quello di mantenere un certo ritmo respiratorio fino a quando non si verifica il vuoto, eliminando ogni disturbo mentale.
Questa pratica della Meditazione Trascendentale è diventato famoso tra gli anni '60 e '70, oggi è uno dei più noti in Occidente. Si consiglia di eseguirlo due volte al giorno in sessioni brevi.viene a concentrarsi sulle zone tranquille di ogni persona, favorendo una maggiore creatività, fluidità tra il corpo e la mente e
riflesso del potere. In termini medici, previene l'ipertensione e problemi cardiovascolari.
Mantra e Mandala I Mandala non sono forme di meditazione, ma simboli usati per la meditazione. Sono "labirinti ripetitivi" di diverse forme e dimensioni che rappresentano un'area sacra di spiritualità. I mantra, d'altra parte, sonosimboli sonori composti da parole / frasi che, quando ripetute, ci connettono con poteri spirituali.
Entrambi sono usati per la comprensione dell'energia.
Ci sono anche altri tipi di meditazione, come Vipassana, Tao, Raja Yoga, ecc ... cui benefici terapeutici sono riconosciuti dai medici per ridurre la propensione alla malattia , dal momento che migliorare le nostre abitudini, distensionam e ossigenare i nostri muscoli. È una buona risorsa per combattere gli stati di ansia e depressione. Migliora la memoria e l'elaborazione sensoriale fino al 10% rispetto ai non professionisti.