Alzati dal letto. Fatti una doccia Vestire Scrivi articoli Leggi. Lavare i piatti. Pulire la casa Quando pensiamo di essere produttivi pensiamo di aver bisogno di lunghi periodi di tempo, ma in realtà possiamo fare molte cose in 5 minuti. Quando parliamo di produttività
non dovremmo pensare solo all'efficienza; dobbiamo fare le cose che valgono, attività significative che soddisfano i nostri bisogni.Successivamente, presenteremo un elenco di
cose produttive da fare quando hai solo 5 minuti , cioè attività veloci che possiamo svolgere. A volte, quando siamo frettolosi, dimentichiamo che ci sono compiti che non richiedono molto tempo.Anche se sono veloci, queste attività possono essere molto utili per mantenere il nostro equilibrio emotivo. Pratica 5 minuti di meditazione. La meditazione ci aiuta a rilassarci e a riavviare il cervello. Ciò è particolarmente utile quando i nostri pensieri sono in competizione tra loro o quando la nostra ansia è alta. Oggigiorno ci sono molte risorse di meditazione online. Puoi anche sperimentare la consapevolezza con video di meditazione guidati; ce ne sono molti su Youtube.- Goditi una tazza di tè o caffè.Rendere il tempo per te è assolutamente produttivo.
- Compra un libro. Regalati il tempo e condividi con i tuoi cari.
- Rifletti su come ti senti in questo giorno, fino a questo momento. Annota ciò che vuoi ancora fare e pensa alle tue intenzioni per il resto della giornata.
- Fai pianicon il tuo coniuge, fidanzato o una persona cara per fare qualcosa di divertente stasera, domani o la settimana successiva.
Fai una lista di cinque cose per cui sei grato, incluse tutte le attività che il tuo corpo ti permette di fare.- Fai una passeggiata.
Se sei a casa, vai in una piazza o cammina in un parco. Se sei al lavoro, cammina nel tuo ufficio. Esci a fare una passeggiata e guarda il cielo. - Descrivi i passaggi per eseguire un'attività che hai evitato di fare
. Ogni piccolo passo ti aiuterà a finirlo. - Massaggia le mani.- Scrivi 10 cose
per vedere, annusare, ascoltare, toccare e forse anche assaggiare. Con loro, puoi ricollegare
al tuo mondo.- Esci e cerca di creare la stessa lista per aumentare il contatto con la natura.
- Leggi alcune righe di qualsiasi testo
ti calmano e ti ricordano ciò che conta davvero. - Chiudi gli occhi eascolta i suoni dell'oceano; su internet ci sono una moltitudine di opzioni. Do - Fai qualcosa che devi fare, ma non vuoi(come pagare le bollette, chiamare la compagnia della carta di credito, pulire il letto, piegare i vestiti, pulire il tuo ufficio). Ricorda che sono solo 5 minuti.
- Leggi barzellette o vedi un po 'di umorismo. - Prendi un pezzo di carta e "scarabocchia" qualsiasi cosa: turbinii, linee ondulate, fiori ... Lascia che la tua mente scorra e ti sorprenda.
- Pianifica una cena deliziosa per questa settimana. - Impara
su un evento storico che si è svolto oggi. - Pensa a ciò di cui hai bisogno fisicamente, emotivamente, mentalmente e spiritualmente
. Pensa a come puoi soddisfare ogni tua esigenza questa settimana. Se si esaurisce il tempo, è possibile dedicare 5 minuti ad ogni esigenza. Queste non sono certamente domande o risposte facili. - Sii silenzioso
. C'è così tanta saggezza che ruota attorno alle nostre menti e ai nostri corpi ... Quante volte ci fermiamo a realizzare? Se preferisci, pensa alla domanda: "Che cosa so già?", E attendi la risposta. O semplicemente sedersi senza aspettative o prerequisiti; in modo da non perdere la cognizione del tempo, è possibile impostare i 5 minuti con un timer.
Cosa può essere avviato o raggiunto in 5 minuti? Crea la tua lista di idee . Mantenerlo in qualche luogo pratico, facilmente accessibile, fare una pratica quotidiana, come una routine obbligatoria. Col tempo, raccoglierai molti benefici spirituali ed emotivi che ti faranno sentire, a poco a poco, molto meglio.