La vita è piena di stress, lotte e avversità. Ogni persona fa ciò che può per affrontare questi ostacoli, anche se non è sempre facile. Alcuni di essi influiscono sulla salute mentale più di altri esentirsi veramente in pace e tranquillità può essere molto difficile.
Cosa possiamo fare per affrontare le battute d'arresto senza influire sulla nostra salute? Le seguenti strategie ti aiuteranno ad avere pace e tranquillità quando la vita diventa difficile.
Mantenere la pazienza
Quando le cose non si verificano come si vorrebbe, i livelli di stress possono essere enormi. E se le cose accadono in modo opposto a quello che ti aspettavi, la situazione può essere caotica.
In questi casi, essere paziente è fondamentale. La pazienza è una forma di tolleranza, il che significa che non dovremmo reagire a critiche e disagi senza pensare. È importante sapere che le cause di queste situazioni non sono permanenti.
La tolleranza e la pazienza sono vitali perché le differenze siano attenuate in tutte le relazioni.
Avere pazienza non significa lasciare che gli altri vadano su di te, ma avere una buona comunicazione e assertività, il che renderà più facile fissare i limiti e ridurre le possibilità di manipolazione. In questo senso, è consigliabile non prendere le cose personalmente e usare l'esperienza per imparare come comportarsi con se stessi.
Ottimizzare l'ottimismo
Quando si verificano dei contrattempi, è facile sentirsi delusi e tristi. Il nostro dialogo interno automatico diventa negativo e c'è una spirale di negativismo a cui ci attacciamo. Tuttavia, più energia diamo a questo discorso interiore negativo, più saremo pessimisti e peggio ci sentiamo. In questi casi, l'ottimismo è come un raggio di speranza che ci consente, dopo tutto, di credere che le cose non siano poi così male. Per questo motivo, è importante cambiare il modo in cui parliamo con noi stessi e combattere questi pensieri irrazionali. Dobbiamo sviluppare una conversazione interna positiva su noi stessi e sulla situazione.
Sentirsi grati Di fronte alle sfide della vita e quando le cose non accadono come vorremmo, ci sentiamo tristi e depressi, che ci impedisce di riconoscere le cose buone che sono anche nella nostra vita. Dobbiamo valutare ciò che abbiamo e adottare un atteggiamento riconoscente. Questa è una scelta che puoi controllare.
Fai una lista di tutto ciò che devi ringraziare without, senza pensare a ciò che non hai, di cosa hai bisogno o cosa hai perso.
Quando sei grato, ti senti bene, liberati dai sensi di colpa e dai sentimenti di disperazione.La sensazione è edificante e ti senti più energico per portare avanti le tue sfide quotidiane. Inoltre, la gratitudine migliora i legami con gli altri e ti fa apprezzare di più la vita.
Evita il perfezionismoIl perfezionismo impone richieste eccessive e promuove le delusioni. Quando la persona stabilisce standard molto elevati e non sono realistici, diventano vulnerabili allo stress. È bene fissare obiettivi e obiettivi più grandi, ma
dovresti fare attenzione alla tendenza ad essere un perfezionista.Il perfezionismo offre una promessa di controllo e ci porta a credere che risultati aspri come il fallimento, il rifiuto o la disapprovazione possano essere evitati. Tuttavia,la verità è che a volte i risultati negativi non possono essere evitati.
L'imposizione di obiettivi più alti li rende più difficili da raggiungere. Stiamo molto meglio quando i nostri desideri di perseguire l'eccellenza sono adattabili e flessibili, piuttosto che essere rigidi rispetto alle nostre aspettative.
Coltivare un atteggiamento di perdono Il perdono è un modo per andare avanti. Quando coltiviamo questo valore, ci sentiamo meglio e siamo molto più capaci di condurre una vita felice.
La vita è piena di delusioni e battute d'arresto causate da situazioni al di fuori del nostro controllo. Siamo circondati da persone che ci hanno ferito. Se insistiamo sul dolore, non possiamo vivere felici e andare avanti con le nostre vite.
Tuttavia, è in nostro potere liberarci dalla prigione della rabbia e del dolore.
Il perdono non significa che possiamo dimenticare ciò che è accaduto, ma piuttosto che siamo in grado di lasciar andare il dolore e il rancore per trovare la pace interiore e la tranquillità. Inoltre,
devi imparare a perdonare te stesso e liberarti dal senso di colpa e dal dolore.