Una vita senza stress oggi sembra un'utopia, ma mentre alcuni livelli di stress sono considerati normali perché sono risposte adattative alle circostanze, lo stress cronico o molto intenso è uno stato di attivazione del sistema nervoso associato a diverse malattie a lungo termine termine.
Non possiamo vivere in uno stato di tensione continua; il nostro corpo non resisterà e invierà i suoi segni attraverso le malattie. Quindi evitare lo stress fa bene alla nostra salute.
Cos'è lo stress e a cosa serve?
Lo stress è una risposta che il cervello innesca quando percepisce una minaccia esterna, che può essere una scadenza per la consegna di un lavoro o una minaccia di furto da cui devi fuggire. A causa della nostra capacità di immaginazione, possiamo essere stressati da pensieri che non sono fatti reali. The "La voce dell'ego cambia costantemente lo stato naturale di benessere del corpo. Quasi ogni corpo umano è sottoposto a grande pressione e stress, non perché è minacciato da qualche fattore esterno, ma dall'azione della sua mente. " E -Eckhart Tolle-
CondividiIl normale stress quotidiano che accade di fronte a una situazione che dobbiamo risolvere è positivo perché mette il nostro corpo in uno stato di attenzione che ci consente di reagire più rapidamente, più energia e concentrazione. È una tensione che ci prepara all'azione.Tuttavia,
casi di stress cronico ci lasciano in uno stato di tensione permanente.
Questo consuma la nostra energia, sbilancia gli ormoni e, di conseguenza, danneggia la nostra salute. Effetti dello stress sulla salute Qui menzioniamo gli effetti principali che questo stato di tensione e affaticamento mentale ha sulla nostra salute, ma dovrebbe essere chiaro che lo stress è causato da una confluenza di fattori.
- Depressione e ansia
: lo stress cronico a lungo termine può causare stati di depressione e ansia a causa dello squilibrio ormonale e dell'usura energetica coinvolti.
- Problemi di pelle e perdita di capelli: eruzioni cutanee come l'acne o l'eczema possono essere causate da una tensione continua; altre condizioni come la dermatite atopica o la psoriasi peggiorano con lo stress. Inoltre, può esserci una perdita eccessiva di capelli, che in alcuni casi può portare alla calvizie totale.
- Problemi mestruali: lo stress è strettamente correlato agli ormoni il cui prolungato squilibrio può causare problemi mestruali, da periodi dolorosi a irregolarità nel ciclo mestruale. Nei casi più gravi, le mestruazioni possono scomparire.
- Problemi digestivi:Lo stress altera il funzionamento del sistema digestivo. La digestione rallenta, "tutto va storto", deregola il transito intestinale ed è strettamente legato all'insorgenza di ulcere gastriche, perché aumenta la produzione di acidi digestivi.
- Problemi di sonno: situazioni stressanti ci impediscono di dormire o svegliarci nel cuore della notte. I problemi di insonnia causano un'usura extra, poiché la stanchezza dovuta a un brutto sonno notturno influisce sulle nostre prestazioni durante il giorno.
- Problemi arteriosi e cardiaci: tensione e affaticamento mentale prolungato sono legati a malattie gravi come l'ipertensione e le malattie coronariche; sebbene i loro effetti appaiano a lungo termine, sono molto gravi ed è necessario ridurre lo stress.
- Problemi di peso: Spesso, lo stress ci induce a mangiare compulsivamente. Il cervello non può percepire i segni che indicano che siamo soddisfatti. Pertanto, lo stress è legato a problemi di peso e persino al diabete.
Cosa fare per ridurre lo stress A seconda della situazione che genera tensione e tendenza all'ansia di ogni persona, è molto difficile sradicare completamente lo stress. Tuttavia, ci sono alcune cose che possiamo fare per ridurlo al massimo.
- Lo sport è un grande alleato contro lo stress. Praticare qualsiasi sport libera tensioni e energie accumulate. Il semplice fatto di camminare due o tre volte alla settimana fa già una grande differenza, sebbene altri tipi di sport siano più efficaci.
- La dieta è un altro aspetto importante da considerare quando si tratta di stress. Una dieta sana ed equilibrata, particolarmente ricca di acidi grassi come l'omega 3 (che si trova nei pesci), aiuta a ridurre lo stress. Un corpo ben nutrito è un corpo sano.
- La pratica di attività rilassanticome le tecniche di Consapevolezza, yoga, meditazione o rilassamento è molto utile per ridurre lo stress. A volte trovare il tempo per te fa la differenza. Fare un tuffo, camminare, meditare ...
- Stare vicino ai propri cari e alle persone che ci danno supporto psicologico nei momenti difficili o che generano ansia è uno degli aspetti essenziali per gestire lo stress.
Dopo un piacevole pomeriggio con un amico o un parente, dove ci sentiamo bene accolti, i livelli di stress diminuiscono notevolmente. Inoltre, è stato scientificamente dimostrato che il contatto fisico e le manifestazioni di affetto migliorano la salute delle persone che soffrono di ansia o depressione.