Tutti noi sperimentiamo situazioni che ci hanno fatto arrabbiare così tanto che ci siamo sentiti come se la rabbia aumentasse senza essere in grado di porre rimedio.Chi non ha notato come una semplice scintilla abbia acceso un fuoco che si è esteso a tutto il nostro essere?Il peggio è che questa furia incontrollabile ci ha portato a dire e fare cose di cui ci rammarichiamo profondamente dopo.
Il fatto è che non ci sentiamo male solo per noi stessi, ma anche per le persone che ci circondano. Si scopre chespesso feriamo i nostri cari con la nostra rabbia.Questo accade anche quando non c'è alcuna relazione con la causa della nostra irritazione. In realtà, queste persone spesso ricevono la nostra rabbia cercando di calmarci.
"La rabbia è come il fuoco; non può essere cancellato se non è alla prima scintilla. Poi è tardi. "G -Giovanni Papini- Che cos'è la rabbia e quali sono le implicazioni per chi la sente?
Iniziamo con il principio: che cos'è la rabbia? La rabbia è un'emozione che produce sentimenti spiacevoli per coloro che ne soffrono.
Fa muovere il corpo da uno stato di tranquillità a uno stato di grande attivazione, per rispondere attraverso la difesa o l'attacco.Tendiamo a sentirlo soprattutto nelle situazioni interpersonali, cioè quando ci relazioniamo con altre persone. Se, in una di queste situazioni, valutiamo che la persona ci sta impedendo in modo ingiustificabile e intenzionale di raggiungere un obiettivo importante, sorge la rabbia.
In questo momento,
riteniamo che i nostri interessi siano minacciati e che dobbiamo agire per difenderli.Il fatto è che la rabbia di solito inizia con livelli relativamente bassi di disagio. Ma se non gestiamo efficacemente questa irritazione iniziale, può aumentare fino a quando non esplode.È già stato dimostrato che
che mostra un'alta tendenza a rispondere con rabbia in condizioni distinte influenza la salute in modo notevole.In primo luogo, crea una serie di situazioni spiacevoli per coloro che la percepiscono. Ma non solo, questo è anche un indicatore della presenza di disturbi affettivi, come la depressione. Inoltre, è una variabile che deve essere presa in considerazione nel trattamento e nella riabilitazione di vari problemi neuropsicologici, come quelli associati a trauma cranico o alcolismo, come dimostrato da uno studio dell'Università Camilo José Cela. D'altra parte, questo influenza vari problemi fisici.Alcuni esempi sono disturbi cardiovascolari, cancro, ulcere, fumo, ecc.
Quando sono invaso darabbia, come la percepiscono le persone intorno a me?
La rabbia influenza non solo la nostra salute, sia fisica che mentale, ma ha anche conseguenze nel nostro ambiente sociale.Guardando dall'altro punto di vista, come ci sentiamo quando qualcuno si arrabbia e proietta la propria rabbia verso di noi?
La risposta può variare a seconda di un numero di circostanze : se siamo davvero il giustificato "colpevole" della loro rabbia o meno; le strategie che l'altra persona usava per informarci; se agiva in modo moderatamente silenzioso o se, al contrario, sviluppava un comportamento molto aggressivo nei nostri confronti. Questi, tra gli altri fattori, influenzeranno le nostre interpretazioni della situazione e, di conseguenza, le emozioni che appariranno.Basandoci su questo, dobbiamo tenere presente che
più la rabbia è incontrollata e quando i comportamenti provocatori sono più aggressivi, l'altro si sentirà più attaccato.Questo renderà anche la persona arrabbiata e avrà difficoltà a controllare. Tutti possiamo immaginare il risultato di questa situazione, giusto? Chi non ha mai avuto una discussione per una ragione che sia tu che l'altra persona considereresti sciocco e che si concluda in una battaglia con ferite gravi?
Tali situazioni possono generare un considerevole numero di emozioni negative nell'altra persona. Cominciando dalla tristezza, puoi passare alla tua irritazione, incomprensione o impotenza. Può anche generare sentimenti di rifiuto verso la persona che ha reagito a noi. Infatti, se agiamo in modo irritato con gli altri nel solito modo, possiamo farli muovere più lontano e più lontano, e farci diventare sempre più soli. A "Una persona che vuole vendicarsi mantiene le sue ferite aperte." S -Sir Francis Bacon-Esiste una relazione tra il mio modo di essere e la rabbia che sento?La rabbia, oltre a un'emozione, può essere vista come una tendenza stabile ad agire con irritazione in diverse situazioni. Può essere parte del nostro modo di essere. Ciò significa che
ci sono persone il cui modo di essere è più arrabbiato delle altre persone.Queste persone rispondono con livelli più elevati di rabbia di fronte a un numero maggiore di condizioni e con una maggiore attivazione del corpo. Si osservano somiglianze con persone con una bassa predisposizione all'irritabilità in relazione al tipo di situazione che causa loro rabbia. Tuttavia, le differenze risiedono nel fatto che
reagiscono più intensamente e più frequentemente con rabbia nella loro vita quotidiana di fronte a condizioni di disturbo .
Si è riscontrato che
alcuni tratti della personalità influenzano il processo di rabbia:Ostilità.La persona ostile ha atteggiamenti negativi nei confronti e con gli altri, ha una maggiore tendenza a provare rabbia e a reagire con comportamenti aggressivi per ferire gli altri.
Estroversione.Gli introversi riferiscono di essere più arrabbiati degli estroversi.Neuroticism.
Questo concetto si riferisce all'instabilità emotiva che la persona può presentare. Queste persone con maggiore nevroticismo sperimentano più spesso sentimenti di rabbia. Hanno anche una maggiore tendenza a rispondere in modo aggressivo. Autostima e narcisismo.
- Gli individui che hanno una bassa autostima, combinata con una personalità narcisistica, hanno maggiori probabilità di rispondere in modo irresistibile. Inoltre, hanno meno controllo al momento di esprimere questa emozione. Come abbiamo visto,
- la rabbia prolungata ha molte implicazioni negative nelle nostre vite. Questo rende importante controllarlo quando viene emessa la prima scintilla, dal momento che una volta che il fuoco è sparso, sarà più difficile da contenere.
- D'altra parte, una volta che il fuoco è scomparso e abbassiamo nuovamente il nostro livello di attivazione, può sorgere una serie di emozioni negative. Quindi veniamo a conoscenza delle conseguenze del comportamento che svolgiamo e del danno che infliggiamo ai nostri cari.
- Pensa che se affronti la rabbia quando è piccola, se non la lasci mescolare con l'ego o l'orgoglio, allora non dovrai guarire le ferite grandi e profonde.