Molti di noi sono venuti per impegnarsi in problemi o situazioni che non vogliamo davvero perseguire. Già pensiamo, è sulla punta della lingua e quando arriva il momento di rispondere sembra impossibile dire di no. Segui questi suggerimenti e impara ad evitare ciò che non vuoi fare.
Perché è così difficile dire NO?
Purtroppo, nella nostra cultura, non impariamo a chiedere o dare priorità a ciò che vogliamo. Parte di ciò che ci hanno insegnato era avere un atteggiamento passivo che ci porta ad accettare quasi tutto ciò che chiedono o suggeriscono, indipendentemente dal fatto che siamo d'accordo o no. Crediamo che se ci rifiutiamo di fare qualcosa, saremo considerati persone maleducate o cattive, e certamente può essere così, perché questo è un argomento di ideologia culturale. Questo ci porta ad accettare molte situazioni per sentirci amati e accettati.Il problema è che abbiamo tanta paura di essere allontanati che non permettiamo a noi stessi di dare troppi negativi, anche se sono giustificati. I passaggi per dire NO 1. Trova i tuoi limiti.
La prima cosa che devi capire sono i tuoi bisogni, desideri e limiti. Con questo saprai cosa sei disposto ad accettare e in grado di identificare quando dire NO.2. Rispetta il tuo tempo prima di rispondere. Non avere fretta di dare le tue risposte. Può essere che, all'inizio, ti senti obbligato ad accettare e quando pensi meglio alla situazione ti rendi conto che puoi negare senza problemi. Inoltre, concedendoti del tempo potresti trovare il modo educato di rifiutare senza sensi di colpa.
3. Esercitati a dire "NO" ogni volta che puoi
. Dato che abbiamo paura di rifiutare, di solito possiamo evitare tali situazioni. No Ogni volta che hai l'opportunità e non vuoi veramente fare come ti viene chiesto, rifiuta semplicemente. Con il tempo e la pratica realizzerai che questi negativi non distruggeranno il tuo mondo, né i tuoi rapporti interpersonali.4. Trova alternative.
Un'opzione che ti aiuterà a non accettare ciò che non vuoi è offrirti un'alternativa che fa per te. Ad esempio, se un amico ti invita a una festa dove sai che sarà a disagio, puoi rifiutare e proporre di uscire per un caffè un giorno. In questo modo, l'amicizia non sarà influenzata e eviterai la situazione scomoda.5. Premiati.
Impara a premiare te stesso quando finalmente hai imparato a dire "NO" senza sentirti in colpa. Ogni piccolo progresso è importante e prezioso per te, quindi devi imparare a dare loro il vero valore che meritano.6. Stare fermi.
Non è sufficiente imparare a dire "NO" se in seguito accetti di fare ciò che non volevi fare. È molto importante imparare a rimanere saldi e non essere manipolati da commenti o atteggiamenti negativi.A volte potremmo sentirci a disagio nel rifiutare, ma imparare a dire "NO" può liberarci.
Potrebbe non sembrare così, ma spesso ci occupiamo di cose che non sono veramente nostre e non dovrebbero farci assopire.