La psicologia dello sport è una disciplina che si applica soprattutto, altamente competitivo, e il loro obiettivo finale è quello di migliorare le prestazioni atletiche degli atleti utilizzando diversi strumenti. Inoltre, ciò che si osserva quando si analizzano gli atleti di punta è che le differenze tra loro sono sempre più piccoli, in modo che i fattori che prima non hanno avuto importanza, perché si credeva che molto poco il miglioramento delle prestazioni, sono ora visti come gli altri ... e questa piccola differenza può essere ciò che separa il primo dall'ultimo.
D'altra parte, chiunque può beneficiare delle tecniche e degli strumenti utilizzati nella psicologia dello sport nel loro lavoro quotidiano. Dopo tutto, tutti noi abbiamo sfide di routine che dobbiamo superare. Anche noi competiamo contro noi stessi per essere migliori.
Gli atleti sanno che una buona parte dei loro risultati dipende dalla componente mentale. Hanno bisogno di concentrazione, fiducia, grande tolleranza per la frustrazione e un sacco di orientamento verso il conseguimento. Tutto ciò è anche ciò che ciascuno di noi ha bisogno per affrontare le attività quotidiane. Ecco perché non è male sapere un po 'di più sulle tattiche usate dalla psicologia dello sport e considerare di integrarle nelle nostre vite. "Tutto quello che so con maggiore certezza sulla morale e gli obblighi degli uomini, devo al calcio". Al -Albert Camus-
Tre tecniche di successo associate alla psicologia dello sport
Ci sono infinite tecniche di psicologia dello sport. Tutti sono molto validi. Tuttavia, all'interno di questi
ci sono tre che sono i più usati. Questo perché sono molto efficaci nell'affrontare una competizione. Le tre tecniche sono:
Visualizzazione. Si tratta di immaginare scenari e provare mentalmente come agiremo quando ci incontreremo. Dovrebbe essere fatto nel modo più dettagliato possibile. La persona deve vedersi in una posizione vincente in ciascuna di queste circostanze. È una tecnica utilizzata soprattutto dagli atleti che hanno bisogno di eseguire una sorta di esecuzione isolata, come una carica di fallo. Positivo Dialogo interno positivo. Comprende ciò che qualcuno dice a se stesso e ciò a cui risponde. Quando questo dialogo è positivo e incoraggiante, le abilità sono migliorate. Questa tecnica è ampiamente utilizzata da coloro che praticano sport individuali come il golf o il tennis.
- Tecnica "Sì ... allora" . Consiste nell'immaginare i possibili problemi che possono sorgere in una competizione. Allo stesso tempo, le strategie o le risposte che verranno fatte per neutralizzarle. È una tecnica che aumenta la fiducia in se stessi.
- Ogni persona può sviluppare una tecnica migliore di altre. Tuttavia, tutti e tre possono essere usati contemporaneamente. Per gli atleti ad alte prestazioni è quasi un mantra. Esercitano queste tattiche più e più volte come parte del loro allenamento.
- Un esperimento suggestivoPer provare a misurare l'efficacia di alcune delle tecniche più utilizzate nella psicologia dello sport, è stato condotto un esperimento. È stato organizzato dalla BBC e realizzato in modo virtuale nel 2012. Più di 44mila persone hanno partecipato a questo studio.
I partecipanti sono stati invitati a sottoporsi a una serie di test definiti da una caratteristica comune: hanno sottoposto il partecipante a una situazione in cui la pressione era troppo alta. I risultati sono stati misurati numericamente. Poi sono stati istruiti sulle tre tecniche di base della psicologia dello sport e il test è stato ripetuto. I risultati sono stati sorprendenti. Quasi tutti i volontari hanno migliorato le loro prestazioni.
I risultati sono stati così apprezzabili che hanno attirato l'attenzione di altri ricercatori. Attualmente, questi risultati vengono ancora esaminati per migliorare e perfezionare le tecniche utilizzate.
Tecniche quotidiane
Ci sono diverse aree in cui sono state testate le tecniche di base della psicologia dello sport. I casi in cui questi non portano a prestazioni migliori sono rari. Oggigiorno, è noto che alcune tecniche sono più applicabili ad alcune situazioni rispetto ad altre.
Vediamo alcuni esempi di questo: Parlare in pubblico
. È stato dimostrato che la tecnica "If ... then" funziona molto bene per superare la paura di parlare in pubblico. Questa tattica aumenta la fiducia in se stessi. Nell'immaginare le possibili difficoltà e le strategie per affrontarle, la paura di esprimersi in pubblico diminuisce.
Attività ad alto rischio . Le attività che comportano rischi creano più ansia. È stato evidenziato che la tecnica di visualizzazione è particolarmente efficace per questo tipo di lavoro. Questo è il caso, ad esempio, per i chirurghi. Formano una mappa mentale dell'intervento chirurgico e questo li aiuta a migliorare le loro prestazioni. Est Stressante situazioni sociali.
Comprende le situazioni che generano tensione a causa della presenza di una figura di autorità. Anche a causa dell'eccessiva rigidità dell'atmosfera sociale o di fattori simili. Secondo le osservazioni, in questi casi è più appropriato ricorrere alla tecnica del dialogo interno positivo. Ciò rafforza la sicurezza e consente una migliore gestione.
- Queste tecniche associate alla psicologia dello sport si sono dimostrate efficaci per molti atleti. Quindi perché non saranno per nessuno?L'importante è per noi mantenere la disciplina nella pratica. Infatti, iniziano ad aiutare quando li implementiamo come un'abitudine nella nostra vita quotidiana.