Sì, la rabbia può farci ammalare. È uno dei sentimenti più potenti che un essere umano possa provare. Acquisisce molte forme: risentimento, odio, intolleranza, irritabilità, ecc. In tutte queste sfaccettature, la cosa comune è il disagio e il desiderio di affrontare l'altro.
È una sensazione che tutti noi viviamo e che, in un primo momento, è positiva. La rabbia è una risposta a ciò che si sperimenta come una minaccia. Riafferma l'identità in quanto dà origine all'espressione dei bisogni e dei desideri personali. Protegge anche: talvolta è necessaria una forza rabbiosa per far fronte all'aggressione degli altri.
"Contro la rabbia, procrastinazione". "Sappiamo tutti che la rabbia ha anche un lato molto negativo per noi sia per noi stessi che per le persone che ci circondano. Non si tratta tanto di sperimentare, ma di quanto intensamente, per quali ragioni e con quali conseguenze. Questa sensazione diventa così invasiva che a volte diventa uno stato permanente. Finisce anche per bloccare l'energia vitale e condannarci alla stagnazione.
Uno degli aspetti più negativi della rabbia è che
comporta una forte scarica di reazioni nel corpo. Se lo sperimentiamo troppo spesso, la rabbia può renderci fisicamente ed emotivamente malati.Rabbia e sue manifestazioni
La rabbia ha effetti sorprendenti sul corpo. Quando testato, porta a tre tipi di risposte: corpo, cognitivo e comportamentale. Si attiva quando la persona si sente minacciata e si prepara ad attaccare. Ciò causa diverse reazioni fisiologiche: La frequenza cardiaca aumenta.
Il respiro accelera.
Il flusso di sangue è attivato. I muscoli diventano tesi.
- Aumenta i livelli di adrenalina, noradrenalina e cortisolo.
- Quanto segue è una diminuzione della capacità di elaborare informazioni interne ed esterne
- (risposta cognitiva). Infine, questo si traduce in comportamenti, uno dei quali può essere l'attivazione dell'aggressività verbale o fisica. Questo si traduce in violenza.
- Dovrebbe essere chiaro che tre tipi di rabbia erano tipizzati: 1) Precipitosa e improvvisa rabbia, che si attiva quando qualcuno si sente tormentato o intrappolato; 2) Rabbia stabile e intenzionale, che equivale al risentimento: manifestata da episodi e rimane con il tempo e 3) Rabbia ricorrente, quando viene spesso espressa e diventa una parte "normale" della personalità.
- La rabbia può farci ammalare
Ci sono diversi studi che dimostrano l'effetto dannoso della rabbia sulla nostra salute fisica. Uno studio del Centro di Atlanta per il controllo e la prevenzione delle malattie indica che coloro che soffrono di rabbia ricorrente hanno un aumentato rischio di ictus o ictus. Gli esperti hanno studiato circa 14.000 persone e hanno concluso che le persone che passavano più tempo nella rabbia erano più vulnerabili a un ictus.
È stato anche stabilito che
i più irritati hanno un sistema immunitario più fragile
e quindi sono soggetti a malattie infettive. Inoltre, è stato dimostrato che il rilascio di ormoni, come l'adrenalina, promuove la formazione di coaguli di sangue e indebolisce le pareti dei vasi. Alla Johns Hopkins Medical School, è stato condotto uno studio con 1.100 studenti per 16 anni, e poi confrontato i risultati con le loro storie cliniche nei decenni successivi. Infine, si è scoperto che coloro che erano facilmente irritati avevano quasi tre volte più probabilità di avere un attacco di cuore. In un altro studio, è stato dimostrato che la rabbia aumenta il livello di grasso nel corpo e aumenta sensibilmente la sensibilità al dolore fisico.
Un sensazione tossica Come naturalmente, di provare rabbia, praticamente produce un'intossicazione di ormoni negativi nel corpo.
Forse i suoi effetti fisici non si fanno sentire immediatamente, ma se questo stato viene mantenuto nel corso del tempo, sarà anche evidente suoi marchi da parte dell'organismo. provare rabbia non ha nulla di sbagliato: è un'emozione istintiva la cui funzione positiva o adattativa principale è quello di preservare noi. Quello che è veramente negativo appare quando permettiamo l'enorme quantità di energia, da cui nasce l'emozione, esprimere se stessi in modo incontrollato; senza avere alcun tipo di gestione di questo. In questo caso, la rabbia può farci ammalare. Un altro modo negativo di gestirlo, oltre a non farlo, è quando optiamo per la piena contesa. In questi casi, viene generato un effetto "pentola a pressione", che prima o poi esploderà.
Quando ci sentiamo arrabbiati, è meglio avere un minuto di isolamento volontario.
Contare fino a 10 opere, in alcuni casi fino a 15 o 20. Allontanarsi per un attimo e respirare profondamente pure. Quando arriva la calma, ciò che segue è parlare chiaramente e senza esaltare ciò che ci provoca dispiacere. Infine, in questi tipi di situazioni, è anche importante cercare di identificare i fattori oltre la situazione che scatena la rabbia; se esistono, ovviamente.