È un momento in cui la persona soffre improvvisamente di una paura o paura molto intensa e irrazionale. La sua durata può variare tra i minuti e le ore. In genere, appaiono dal nulla e la loro intensità massima viene raggiunta a circa 10 minuti. Tuttavia, potrebbe continuare a lungo se l'individuo non fa nulla per sfuggire o uscire da questa situazione.
Se una persona soffre di frequenti, intensi e innescati da diversi fattori di attacchi di panico, è necessario consultare uno specialista. Alcuni fanno tentativi o sforzi disperati per uscire dalla situazione, ma non sempre ci riescono. Altri stanno aspettando di "passare".
Il sentimento ricorrente è paura, terrore, paura, panico o qualsiasi altra cosa tu voglia chiamarla. Appear Compaiono sintomi fisici gravi come iperventilazione polmonare, tachicardia, difficoltà respiratorie, tremori, vertigini, nausea, mal di testa, ecc. In molti casi la persona non vuole lasciare la casa o il lavoro; preferisce essere accompagnato e non vuole usare i mezzi pubblici. Gli attacchi non hanno avvertimenti; può accadere in qualsiasi momento o luogo. Cominciano come un'angoscia crescente, oltre all'ansia e all'eccitazione fisiologica, senza una causa apparente o, almeno, senza che se ne accorga.
Hanno un chiaro grilletto: emergono improvvisamente e inaspettatamente alla normalità di una persona, alla loro vita quotidiana.Questi sintomi possono persistere anche dopo che la persona si è calmata.Ci sono alcuni segni che appaiono al momento della crisi e altri che continuano ad appostarsi al buio, come instabilità, emicrania, ipertensione, dolori al petto, tachicardia, difficoltà respiratorie, ecc.
Mentre gli attacchi di panico hanno una durata breve, sono così intensi che il malato pensa che siano passate ore invece di minuti dall'inizio dell'episodio. È comune per una persona pensare che sta per morire o che desidera scappare da qualsiasi parte.
Non farlo fisicamente provoca un aumento della paura e compromette la capacità di ragionare. L'età media alla nascita di questo problema è all'età di 22 anni e si crede sia dovuta alla famiglia (o alla giovinezza) o all'autonomia personale (doversi prendere carico della propria vita).
Le sensazioni vanno dal perdere il controllo o la ragione alla morte, fuggire da un luogo, situazione o momento, o avere una percezione non realistica di ciò che sta accadendo. Quali sono le cause degli attacchi di panico?
Non elenchiamo tutti i fattori scatenanti degli attacchi di panico in quanto dipendono dalle caratteristiche di ogni persona o situazione. Tuttavia, è possibile identificare alcune di queste condizioni:
- La predisposizione ereditaria:
può anche riguardare l'educazione (fattori ambientali), situazioni in cui la paura viene impiantata nei bambini con lo scopo di proteggerli, una madre molto timorosa, un genitore ossessivo per controllo, trauma infantile, ecc. - Cause biologiche:
ansia generalizzata, stress o disturbi ossessivo-compulsivi, ipertiroidismo, carenza di vitamina B, ipoglicemia, stress post-traumatico, disturbi dell'orecchio interno, tra gli altri. - Fobie:
generano anche paura a breve termine e, se non trattate, possono essere peggiori e peggiori. Dai ragni agli spazi ristretti, attraverso aeroplani o persone. - Farmaci
: alcuni farmaci come antidepressivi, stimolanti o depressivi (la caffeina è la più comune) possono portare a attacchi di panico.- Cause persistenti:
pensare negativamente tutto il tempo, avere una brutta immagine di te stesso, cattivi pensieri su qualcosa, sentimenti repressi, dubbi costanti, mancanza di assertività (quando si evita lo scontro e la comunicazione è più passiva). Sindrome da astinenza: un attacco di panico può apparire come un sintomo non consumando alcun tipo di sostanza, legale o illegale (alcol, droghe, tabacco, medicinali, ecc.).
Come affrontare l'attacco di panico?Una volta stabilito che una persona soffre di attacchi di panico, il passo successivo è affrontare questa situazione. Ciò richiede tempo e pazienza in modo che il paziente possa affrontare la paura e non evitarlo o schivarlo. Queste regole d'oro per gli attacchi di panico sono davvero molto efficaci:
1- Ricorda che i tuoi sentimenti sono solo un'esagerazione di ciò che sta accadendo o sta effettivamente accadendo
2- È solo un momento spiacevole, non dannoso, né pericoloso e non può accadere nulla di male
3- Non avere più pensieri negativi negativi nel mezzo dell'attacco; è preferibile immaginare qualcosa di meraviglioso come un uccello, un fiore, un tramonto.
4- Fai attenzione a ciò che sta accadendo con il tuo corpo e non nella tua mente
5- Aspetta e lascia passare questa paura; non combattere, accetti, e tanto meno andare, proprio come è venuto
6- Ricorda che quando smetti di pensare a cose cattive o allarmanti, la paura sparirà
7- La cosa principale è affrontare la paura e non evitare lo fa; è una grande opportunità per migliorare
8- Pensa ai progressi che hai fatto nonostante tutto
9- Guardati intorno come ti senti meglio e ringrazia per tutto ciò che hai
10- Inizia a muoverti lentamente quando sei pronto ; non correre o provare, fare tutto lentamente.