Pele, uno dei giocatori di calcio più famosi della storia, lo sai. Per lui, "tutto è pratico". È ragionevole pensare che con la consapevolezza nello sport accade la stessa cosa. Più pratichi, più utile sarà. È così?
Secondo l'allenatore e psicologo Jonathan Garcia-Allen, oltre che l'applicazione della terapia cognitivo-comportamentale, che è di moda, un buon numero di professionisti stanno optando per utilizzare la Mindfulness applicata allo sport. Ma, qual è il punto?
Come applicare la consapevolezza nello sport?
La consapevolezza è una tecnica che significa concentrarsi tutta l'attenzione su ciò che si fa qui e ora, senza giudizio e con il minor numero di possibili filtri. Il tuo obiettivo è insegnare i metodi mentali per gestire pensieri, emozioni, reazioni e atteggiamenti in situazioni che si presentano. In questo modo, la perfezione della piena consapevolezza è ricercata attraverso atteggiamenti positivi, auto-conoscenza e libertà.
Sembra chiaro che questo metodo può essere ideale se applicato agli sport. Dopotutto, un allenamento, una partita o un confronto richiede la massima concentrazione per ottenere un reddito ideale.
La consapevolezza ci trasporta in quello che conosciamo come lo "stato del flusso". Ti sei mai sentito come se fossi così concentrato su un'attività che sembrava fluttuare in essa? Questo è ciò che stai cercando in un atleta nei momenti più importanti delle competizioni che partecipa. Ed è possibile ottenere attraverso questa tecnica.
"Se non hai fiducia, troverà sempre un modo per non vincere".
-Carl Lewis-Come Mindfulness nello sport colpisce la persona?
Da ciò che abbiamo visto finora, Mindfulness è efficace per tutti i tipi di profilo. È logico pensare che l'atleta non sia esente dal godere dei benefici di questa tecnica. Come pensi che influenzi?
- La consapevolezza è una tecnica efficace per aumentare il livello di motivazione dell'atleta. Naturalmente, questo sarà essenziale per prestazioni ottimali. È anche essenziale nel livello di attivazione dell'individuo.
- Più l'atleta è concentrato e attivo, maggiore è l'efficienza che avranno nel loro compito. Questa tecnica aiuta ad attivare livelli di stress ottimali. Qui non dovremmo pensare allo stress come a qualcosa di negativo. È chiaro che quando si è in una competizione, lo stress è necessario nella giusta misura. È qui che agisce la consapevolezza dello sport, riuscendo a controllare lo stress a livelli ottimali che aumentano la competitività dell'atleta. Vale la pena notare che questa tecnica può
- aumentare l'autostima dell'individuo e i livelli di fiducia.
- Naturalmente, il fatto che un atleta si basi completamente sulle sue abilità è un fattore fondamentale per soddisfare la competizione. Inoltre, è molto efficace nell'interpretazione dei successi e dei fallimenti. Ogni atleta può terminare la propria carriera avendo successo o fallendo costantemente. Ma con una visione ragionevole ed equilibrata, il tuo giudizio raggiungerà un livello di buon senso coerente. Funziona anche come uno strumento efficace per riunire una squadra.
- Qui, la Consapevolezza può creare un ambiente collettivo ideale che avvantaggia le relazioni interpersonali degli individui.
- Mindfulness nello sport come emozione direttore Come possiamo vedere, Mindfulness nello sport, se applicato correttamente, può essere una tecnica molto efficace.
Sarai in grado di emergere la fiducia dell'atleta per raggiungere la sua prestazione ideale. Pertanto, l'individuo accetta le proprie emozioni e i propri pensieri e li gestisce in modo naturale, senza necessità di essere modificati o eliminati.
Questa tecnica cerca l'auto-conoscenza e lo stato della regolazione emotiva che consente una gestione efficace, non l'eliminazione. Questo ci porta al fenomeno citato, noto come "Flow State", il momento in cui tutto scorre e tutto sembra essere in sintonia. Quello stato in cui l'attività che fai sembra non richiedere sforzi. Pertanto, raggiungere uno stato di effettiva accettazione nel momento presente è essenziale. Invece di cercare di controllare tutto e la ragione in eccesso, l'individuo si lascia trasportare e integrare nel presente.
Il fatto che aumenta la concentrazione, rimuove i pensieri negativi e offre prestazioni sportive più elevate.
Ed è così che siamo arrivati alla conclusione che la Consapevolezza nello sport può essere una tecnica molto utile ed efficace per aumentare le prestazioni. In uno stato di equilibrio emotivo in cui tutto scorre, ottenere il meglio di noi stessi non sarà solo una sfida, ma uno stato di cui godremo. My "Il mio punto di forza è che sono più equilibrato e calmo della maggior parte dei ciclisti." M -Miguel Indurain-