Utilizzare i 5 sensi per superare lo stress è una strategia molto semplice da applicare. E 'un modo molto particolare per sincronizzare i canali di olfatto, vista, udito, gusto e tatto con stimoli rilassanti, mentre purificante, per calmare la nostra mente e armonizzare il rumore dei nostri pensieri. È una strategia difensiva attraverso la quale stimoliamo il nostro cervello a offrirti pace e benessere.
In alcuni casi, le azioni più semplici sono quelle che offrono i migliori risultati. Sappiamo che per gestire lo stress alla nostra portata diverse teorie, le terapie e le prospettive attraverso le quali possiamo imparare a dare la priorità e migliorare la messa a fuoco sui nostri pensieri. Tutti sono ugualmente validi, ma a volte le strategie più elementari sono quelle che ci aiutano di più in un dato momento.
Le nostre esperienze possono cambiare a seconda di come usiamo i nostri sensi. Se ci permettiamo di interagire con stimoli rilassanti, troveremo l'armonia interiore.Condividi
Uno di questi è semplicemente basato su fare buon uso di ciò che la natura ci offre: il nostro corpo, il nostro organismo, i nostri meravigliosi 5 sensi. Va detto che a volte li trascuriamo, dimentichiamo il potere che è in loro. In realtà, non sempre siamo a conoscenza di tutte le informazioni che ci date, la loro energia e questo affascinante universo di sensazioni e percezioni con cui organizziamo il nostro mondo.
La psicoterapia della Gestalt, ad esempio, ci ricorda che i nostri sensi sono la porta d'accesso alle nostre emozioni. Grazie a loro esploriamo, interagiamo e permettiamo che le informazioni siano condivise. Rendendoli tutti in armonia ci permetterebbe di ottenere una riconciliazione interna in modo da poter gestire meglio lo stress.
1. Utilizzando i 5 sensi per combattere lo stress: l'odore
L'odore di erba appena tagliata, il mare al tramonto, l'odore di torta che nostra nonna ha fatto, sul bagnato odore di terra, l'odore di pastelli quando Stavamo andando a scuola ... Tutti loro sono ancorati direttamente al nostro passato o ad un felice momento del nostro passato. Se questo accade in questo modo, è dovuto a un fatto tanto concreto quanto affascinante: l'odore spesso funge da gateway per il nostro mondo emotivo. Inoltre, la nostra corteccia olfattiva primaria è collegata all'ippocampo e all'amigdala, due strutture cerebrali strettamente correlate alle emozioni. Pertanto, per gestire lo stress, qualcosa che è sempre stato di grande aiuto è l'aromaterapia, il che significa
contattare alcune fragranze rilassanti. Questi sarebbero alcuni di essi:
- Lavanda Vaniglia Eucalipto
- Mint Jasmine Geranio
- Melissa Ylang Ylang
- 2. I colori che rilassano
Utilizzando i cinque sensi per battere lo stress,
non può trascurare il più che usiamo: la visione. Che ci crediate o no, il nostro ambiente ambientali e la mancanza di equilibrio, e la confusione o la presenza di certi colori dominanti possono intensificare la sensazione di stress e ansia. Dobbiamo assicurarci che nelle nostre impostazioni quotidiane ci sia sempre uno stimolo visivo rilassante: uno in cui la vista può riposare per un po 'di tempo. Ecco alcuni suggerimenti.
Metti una pianta con i fiori nella finestra più vicina.
- telai Luogo con le foto che appaiono i fiumi, gli oceani, la pioggia, i laghi ...
- Ci sono studi che noi che
- il colore blu è la terapia, il più calmo e genera benessere mostrano. 3. Il gusto per combattere lo stress
E 'molto probabile che molti dei nostri lettori credono che alcune cose possono essere più rilassante di soddisfare il nostro palato con una bella tazza di cioccolata calda, o qualsiasi altra cosa che contiene questo ingrediente prezioso. Bene, è importante fare qualcosa di importante:
per ridurre lo stress attraverso il gusto è richiesto il gusto, cioè, mangiare lentamente, salivare, godersi tranquillamente, fermando il cronometro ... Prima di ricorrere esclusivamente ai dolci, sapere che ci sono altre opzioni di cibo perfetto per il trattamento dello stress:
- Avocado
- uve Avena
- mela verde Blueberry Tea
- Banana Almond Salmon
- 4. il suono di armonia, calma silenzio
viviamo in un mondo crollato dai suoni di tutti i tipi,
suoni che spesso superano il decibel consentiti e questo ci impedisce di "ascoltare" qualcosa di così prezioso e catartico per il nostro cervello: il silenzio. Usando i 5 sensi per superare lo stress, non possiamo trascurare il nostro udito. E per raggiungere questo necessario relax possiamo optare per due strategie. Il primo è
ascoltare la musica e le canzoni che gestiscono alcuni tipi di emozioni come la gioia, la nostalgia, la motivazione, il senso di superare ...L'altra strategia sarebbe basata su
ascolta al relax suoni come la pioggia, il canto degli uccelli, il rumore bianco, il vento in una foresta, ecc ... Touch 5. Toccare, le sensazioni che ci fanno sentire viviLa nostra pelle è una superficie intrecciata con migliaia di ricevitori in attesa di essere stimolati.
Una carezza, acqua calda, brezza marina, lenzuola pulite, la sensazione di galleggiare quando nuotiamo in piscina, un abbraccio di una persona cara che ci avvolge per raggiungere la nostra anima ... L'uomo ha bisogno di contatto, pelle desidera essere piacevolmente stimolato ogni giorno, e quindi è vitale che ci "presentiamo" noi stessi con queste esperienze ogni volta che è possibile.
Tutta la mancanza, qualsiasi mancanza di stimolazione nella nostra pelle, genera fame sensoriale. Ci sentiamo vuoti e la sensazione di stress si intensifica. Tuttavia, qualcosa di elementare come fare un bagno rilassante o abbracciare i propri cari più volte al giorno cancella molte paure, tensioni e ansie.
Per concludere, come possiamo vedere, utilizzare i 5 sensi per superare lo stress non solo è possibile, ma è necessario in modo che possiamo relazionarci molto meglio con ciò che ci circonda.
In questo modo, scegliamo quali stimoli possono essere più propizi allo scopo di investire nel nostro equilibrio interno, nel nostro benessere e nella percezione di ciò che ci circonda.