Lo stress è uno dei nostri peggiori nemici. Potresti essere stressato perché hai molte cose da fare o perché hai molto tempo libero. Tutti gli estremi sono cattivi.
In entrambi i casi, dovresti mettere in atto gli strumenti per controllare lo stress e riguadagnare la necessaria stabilità che ti consentirà di continuare con le tue attività quotidiane. Solleciti cause e accelera molte malattie, quindi devi padroneggiarlo.
Ci sono alcune semplici cose che puoi fare per aiutare a controllare questo male che spesso cerca di prendere il controllo.
Consigli utili per la gestione dello stress
Utilizzare un calendario now È molto facile accedere a un calendario interattivo al giorno d'oggi.
È probabile che il telefono disponga di un calendario in cui è possibile registrare le attività importanti. In caso contrario, è necessario scaricarne uno e installarlo. Questi programmi sono molto utili perché ti dicono mezz'ora prima di iniziare un'attività pianificata se prevedi di farlo. Questo primo passo è uno dei più importanti perché
lo stress è spesso causato dalla mancanza di controllo. Quante volte hai iniziato un'attività al mattino e sei arrivato solo a finire alcune ore dopo perché hai messo in mezzo molte altre attività? È essenziale scrivere tutto ciò che devi fare, comprese le cose più semplici.
In questo modo eviti, ad esempio, di tornare a casa senza aver fatto la spesa. Se la maggior parte delle volte sei consapevole di ciò che devi fare, eviterai lo stress di prendere queste decisioni. Prendi gli intervalli per distrarre la tua mente
Molti di noi tendono a pensare che l'orario di lavoro sia un buon indicatore della nostra produttività. La realtà non è così semplice e la nostra concentrazione ha dei limiti. Se andiamo oltre questo limite, iniziamo a commettere errori e, quel che è peggio, siamo di cattivo umore. Una buona idea per questo non accadere è di prendere 10 minuti di riposo ogni 50 minuti di lavoro.
Concentrati su un'altra domanda. Se non è possibile risolvere o prestare particolare attenzione all'argomento che si desidera risolvere, prendersi il tempo.Certamente quando stai pensando a qualcos'altro, distratto, la soluzione ti verrà in mente. È bello rilassarsi e rilassare la mente per vedere le cose da un altro punto di vista.
Fai della musica la tua migliore compagnia La musica ti può aiutare se sai come usarla. La musica aiuterà la tua mente a rilassarsi e disperdersi; ci sono tipi di musica che favoriscono la nostra concentrazione e attenzione.
Anche se ci sono linee guida generali e playlist che sono impostate per ogni momento,
è meglio per te scegliere i tuoi preferiti perché ogni corpo è diverso. Una canzone che aiuta a rilasciare la tensione accumulata può anche aiutarti con qualsiasi altra attività che desideri eseguire.
Inoltre, se vogliamo usare la musica per funzionare meglio, possiamo ascoltarla, almeno inizialmente, in compiti più sistematici. Nei compiti complessi che richiedono la nostra abilità, con rare eccezioni, la musica agisce come una distrazione.
Infine, sappiamo tutti della potenziale influenza che la musica ha sul nostro stato mentale. Quindi possiamo usarlo per agire direttamente su di esso e, indirettamente, sullo stress. Dedica te stesso a un'attività che ti piace Ora hai il principale organizzato e annotato. Quindi, concediti di lasciar andare le tue preoccupazioni.
La musica ti aiuterà, ma le attività obbligatorie o spiacevoli devono interspidare con qualcosa che ti piace.
Ricorda che il tuo tempo è prezioso.
Le attività che ci piacciono ci danno un riposo necessario e ristabiliscono la connessione con noi stessi. Non dimenticare di improvvisare e includerlo in qualsiasi attività che non ti piace fare molto e in quelli che non conosci bene quando finirà. Sei in controllo, ma questo non significa che si dovrebbe essere una macchina repressore lista dei desideri, o si deve essere condannato ad una spartana e vita ordinata. Fai di routine la tua alleata
Cerca di fare in modo che la realtà si adatti bene a te, in modo da poter generare un maggiore senso di benessere. Con questo intendiamo che ci sono persone che si sentono molto a proprio agio in una routine, mentre altre no. Conosci te stesso e non privarti di stabilire la tua routine nel modo in cui funziona meglio per te.
In breve, sii intelligente nell'organizzare e fermare il tuo tempo.